很多人一说减肥就是节食，不吃晚饭，但是不吃晚饭真的就能减肥吗？有些人或许真的能哦~
但是，大部分人是不能减肥成功的！
无论你是想减脂还是减重，想要减肥成功，都要满足能量的消耗小于能量的摄入，没有能量囤积，这样才会瘦下来。
如果你白天已经摄入过多能量，能量消耗也很少，那么就算你不吃晚饭，也是不可能减脂或减重的，因为多余的能量都会转化成脂肪。
如果你白天能量的消耗大于能量的摄入，不吃晚饭，确实是可以减脂或者减重的，但是，当你摄入的能量太少，不能满足身体的基础代谢，机智的身体会开启节能模式，尽可能减少热量消耗，你的基础代谢也会随之降低。
虽然你吃的少了，但是身体消耗的也相应减少，所以节食只在最开始有效果，而且减掉的还不全是脂肪。一旦恢复正常饮食，体重反弹则是意料之中的事情。
当然，还有一小部分人是可以减肥成功的！
他们每天规划好自己摄入的热量，分配好各项营养元素的比例，设置好每餐食用的热量和时间，在下午就把晚饭吃掉，满足身体所需的营养和热量，并进行一定量的训练，既保证了热量的合理摄入，也能避免体重的反弹。
那么正确的减肥方式是什么呢？
1、保证每天能量的消耗大于能量的摄入，但一定要满足身体的基础代谢。
2、合理分配三餐的热量以及各项营养元素的占比。比如碳水和脂肪是主要供能元素，蛋白质是身体的重要组成成分，身体需要的元素得不到及时的补充，一定会对机体的健康造成影响的。
3、每天进行适量的运动，会消耗更多的热量，并且长期下来会提高你的基础代谢，这样就算吃更多的东西，也会瘦下来的。
所以，能不能真正的减肥，晚餐吃与不吃并不重要，重要的是你如何计划一天的摄入和支出，如何督促自己增强运动，这才是健康的本质。
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