掌控内在的力量 主宰自己的人生
每个人的幸福快乐或痛苦悲伤都是自己一手造成的，都是自己自编自导的，都是自己把握操控的。除你以外，没有谁能主宰你的人生。
我们为什么会痛苦悲伤？因为我们被自己的负面情绪所把控，负面情感就是操纵我们痛苦悲伤的罪魁祸首。每个人的里面都有一个“痛苦之身”，它是一个人经年累月所积聚的痛苦，也是盘踞在我们身体和心智里的负能场，它就像一个邪恶且破坏力十足的恶魔怪兽，时刻想要掌控我们，“变成”我们，它让我们痛苦，然后它以我们的痛苦为食，支撑自己活着。它不允许我们喜乐，因为“痛苦之身”不能以喜乐为食，它对喜乐不下咽。
我们要想获得喜乐与平安、幸福与欢快，就必须先杀死隐藏在我们里面的“痛苦之身”，杀死它的最有效手段就是让它见光，因为它只是个虚而不实的幽灵，它害怕光照，害怕被发现。只要我们有足够的临在，它便不堪一击。“在光照之下，一切无所遁形；在光照之下，一切化成光。”
换而言之，学会尊重和接受当下是对付负面情绪的最好办法，我们当做的是“忘记过去、忽视未来、把握当下。”我们的生命其实只有当下这一刻才是我们所能拥有的最真实的具有无穷生命力和无限创造力的一切。当我们习惯对当下这一刻说：“yes”，我们便会发现生活原本就如此美好美妙。
生命就是当下，且始终都是当下。
