孩子，如今是每个家庭中分量最重的一员。“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”，全家三代人围着一个小宝贝儿，是目前大部分中国家庭最真实的写照！不仅如此，家中更是好吃、好喝、好穿样样不缺。除了正常的三餐饮食外，零食、油炸、膨化食品、冰激凌、蛋糕、进口食品等也张口就来，就连闲暇时间家长们也惯着孩子。

以前孩子们的放学游戏是：跳皮筋、踢毽子、打弹珠、跳房子......

现在孩子们的放学游戏是：手机、电脑、PSP、ipad......

在一个又一个的电子产品前，原本活泼好动的孩子们迷失了自己！

这样高摄入低消耗的生活方式，也给孩子的身体带来了一定的负荷！驼背、肥胖、抵抗力差等问题，都无形中威胁着孩子的健康，如果说健康是每个孩子的“起跑线”，恐怕大部分家庭的孩子已经输了。

那么如何提高孩子的身体素质，改善孩子的亚健康状态呢？就需要进行体适能训练！（火种技能gif马上上线）

什么是体适能训练？

少儿体适能即少儿身体适应日常生活、休闲娱乐、体育运动以及应对突发事件及紧急情况的能力，也是进行一切运动的基础。

少儿体适能训练是通过合理的体能训练提高孩子身体素质、增强环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力，并为适应未来的生活、学习、工作打下良好基础。

参加体适能训练，对孩子的性格、身体、智力、自信心等能力发展和养成都非常有帮助，且受益终身。

火种少年技能小课堂为了孩子们的身体健康，分年龄阶段为孩子打造了一堂家庭版趣味体适能训练！本次趣味体适能训练适用于5-6岁儿童，其他不同年龄阶段的儿童体适能训练技能请关注下期技能课堂！

家长们，为了孩子能有强健的体魄，一定要带着他们一起进行每周三次，每次15分钟的体适能训练哦~家长也可以一同陪孩子训练，这样他们会更有动力坚持下去！

5-6岁儿童趣味体适能训练

体能目标：以锻炼孩子的平衡性，敏捷性为主，力量训练用于辅助骨骼生长。

5分钟热身训练

热身动作一：头部画圈环绕（2个八拍，4圈）

热身动作二：肩部画圈环绕（2个八拍，4圈）

热身动作三：腰部画圈颤动（2个八拍，4圈）

热身动作四：膝关节画圈颤动（2个八拍，4圈）

热身动作五：手腕+脚腕画圈环绕（2个八拍，4圈）

6分钟活动训练

动作一：单腿蹲（5个/组，左右各1组）

动作二：侧向支撑举腿（8个/组，左右各1组）

动作三：半蹲（10个/组，做1组）

动作四：高抬腿（20秒/组，做2组）

动作五：提踵（20个/组，做3组）

4分钟组织拉伸训练

大腿正面拉伸（1分钟）

小腿肚拉伸（1分钟）

大腿内收肌拉伸（1分钟）

大腿后侧拉伸（1分钟）

鼓励孩子们动起来，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让宝贝们享受运动中的乐趣，提高身体素质，为将来的生活打下坚实的基础。在适当的时候，给孩子最需要的东西，才是最好的爱，为了孩子们的健康安全，火种少年与您一同努力。

我能勇往直前，我能战胜恐惧

我能探索世界，我能专注一切

我能成为一位领导者，我能解决任何问题

我能找到一生挚友，我能为祖国贡献

我能让这世界，因我而不同

We can！

I can move forward bravely

I can conquer my fear

I can explore the world

I can find my focus

I can be a leader

I can solve any problem

I can find friends for life

I can honour my country

I can make a difference

We can!