我能当好妈妈吗？

或许从备孕开始，有人就在内心发出这样的疑问。十月怀胎过程中，也会时不时地神经紧张。

“意外怀孕了，没有提前吃叶酸，现在补还来得及吗？”

“胃痛了半个月，医生一直把我当成胃病来医，还照了X光，会对宝宝有影响吗？”

“压根不知道自己怀孕了，夜骑刷了好几趟龙井山。现在查出来怀孕4周，需要卧床吗？”

……

今天，原子妈咪就和大家来聊聊“备孕”这件事，只要做好了准备，就能减少一些意外。

在怀孕这件事上，原子妈咪赞成“有计划”地怀孕，这样不仅能把身体调整到最佳状态，心理上也能有所准备，提升“好孕”的几率。

同时开始了解相关育儿知识，比如持续关注原子妈咪公众号。

实施计划的第一步，就是孕前检查。

在怀孕前3-6个月，原子妈咪建议大家前往专业的妇产科医院进行孕前检查。

这不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男女双方都要做相关检查。

女性的孕前检查，要避免例假期间进行，最好是在例假结束后3-7天内检查，这时候的检查结果相对较为准确。

如果检查结果出来都非常好。

那么第二步，就是启动备孕。

这边原子妈咪也准备了一些备孕的基本知识，提供给大家。方便粉丝朋友做一个全面了解。

                                                     「戒烟戒酒」

相关专家表示，在备孕前3个月，需要戒除烟酒。烟酒中的有害因子对精子的危害很大，不仅会降低怀孕几率，还会破坏细胞中的染色体。

                                                     「补充叶酸」

叶酸已经被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的联系。所以，一般妇产科医生会要求准妈妈们在备孕前3个月开始服用，一直到孕早期。如果准爸爸也可以一起补充，那是最完美的了。

插播一句：如果是意外怀孕，前期没有补充叶酸的准妈妈们，也不必太过担心。

因为补充叶酸的理论最早从西方传入，西方人饮食偏重肉类，东方人发生偏食情况较少，平时比较注重摄入叶类蔬菜。

所以只要双方没有神经管畸形遗传史，在怀孕后及时补上，并且均衡摄入水果蔬菜就行。

                                                        「暂停服药」

如果准妈妈一直都采取口服避孕丸的方法避孕，至少在怀孕前3个月停止服用，使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。

另外，从医学健康的角度来说，如果在备孕期间发生严重感冒、肠道疾病，为了避免病毒影响精子和卵子，同时将治疗药物完全排除体外，建议准爸妈们隔一个月后再启动受孕大计。

其他药物如必须服用，最好找医生进行指导。女性使用的化妆品含有雌激素，也需要谨慎使用。

                                                         「锻炼身体」

就像原子妈咪之前所说的，希望大家都能“有计划”地怀孕。

这是因为站在女性的角度，只有调理好身体，才能在怀孕期、哺乳期将身体保持到最佳状态，承受怀孕分娩时的体力消耗以及起两个时间段的养育重任。

而男性加强锻炼，则能有效地提升精子活力，增加受孕几率。

双方更要充分休息，保证每天有充足的睡眠。

最后，就是达成备孕终极目标——造人。

长城不是一天就修筑而成的，造人计划能否成功，还要看这关键一步。

如果是月经周期规律的女性，可以在周期第10天开始进行排卵监测，而排卵期一般在下次来潮前14天左右，这时有助提高受孕的成功率。

利用排卵试纸和温度计这些小工具，也能让这项伟大计划实施得更顺利。也可以花点心思做一张表格，合理安排受孕时间，让双方都有所准备。

卵子从卵巢排出后，在12~24小时之内受精能力是最强的，这时候遇上精子就能顺利结合，成为受精卵。

所以，综合精子的存活时间，在女性排卵前1-2天或排卵后的1天内同房，效果是最好的。

如果发现例假推迟了5-10天，就可以用试纸检测是否怀孕了。

以上，就是原子妈咪整理的干货啦。

从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。

准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。

这也是原子妈咪一上来就开始大谈备孕的原因啦！7月还有一大半，如果准爸妈已经完成了备孕的前几步，不妨就在这个月正式“造人”吧。

-祝大家好孕。

- END -

投稿邮箱：tougao@yuanzimami.com。关于备孕、孕期、产后和育儿，有什么想说的都可以给我们留言，也欢迎来稿分享你的故事和经验。