今天早上偶然翻出之前写的一篇文章《非暴力沟通家庭卡片--给自己时间》，是2017年11月21日写的，转眼两年过去了。

有些佩服之前写这篇文章时自己的认真和用心，进而反思最近2个月每次交作业的敷衍，都是到交作业的当天晚上才去想办法赶一篇出来，质量可想而知。

在某一项技能上能不能进步，水平能不能提高这个事情真的不仅只是去做就有结果的，持续去做只是一个维度，怎样持续去做则显得更为重要。

如果两年的时间，每次作业都是在以写这篇文章时同样的认真和用心对待，今天我的写作水平和思考深度应是另一番样子。

如果只是如果，但可以肯定的是两年后的写作水平和思考深度依赖于从今天开始的每一次作业时的态度和投入。

复习一下非暴力沟通的要素：

在生气时，批评和指责他人通常是我们习惯性地表达自己愤怒和不满的方式，这种把矛头指向他人的方式解决不了我们内心真实的需求。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的需求或愿望得到满足。

非暴力沟通表达愤怒的四个步骤

（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；

（2）想一想是什么想法使我们生气了；

（3）体会自己的需要；

（4）表达感受和尚未满足的需要。

之前的文章罗列出了日常生活中与孩子和老公相关的会让我愤怒的场景。两年过去了有些场景需要更新下，同样按照这个方法来制作非暴力沟通卡片练习。

与孩子有关的场景

1.用电子产品玩游戏半小时以上不愿停下来时

习惯性的反应：你已经玩了很长时间了，别再玩了，再玩我就把IPad/手机没收了！重复几遍，如果还没有动静，就开始暴怒：你什么情况啊？是要逼我把Ipad带到公司去是吧？/你这是要逼我改手机密码是吧?跑过去抢走儿子手上的Ipad或手机。

非暴力沟通卡片：看你差不多连续盯着屏幕有半个小时了，我担心这样会对你的视力有影响，可以让眼睛休息一会吗？过来我陪你下一会棋或到外面去玩一会吧。

2.迟迟不愿意写作业

习惯性的反应：你今天怎么回事啊？你自己的作业不做等着谁来给你做呢？赶紧快点过来做，一会没时间了！

非暴力沟通卡片：你今天是不开心吗？能告诉我原因为什么今天不想写作业吗？我担心你不写作业知识点得不到巩固，明天去学校老师检查你没法交代。现在是7点半，再过半小时就要洗澡睡觉了，我们抓紧这段时间把作业都消灭了好不好？

3.做作业时手里不停玩别的东西，或者注意力分散时

习惯性的反应：你做作业时能专心点吗？跟你说了多少遍了，做作业不要乱玩东西，边说边动手抢儿子手里的物品。

非暴力沟通卡片： 我看到你做作业手里在玩东西，担心这样会影响你的注意力和做作业的速度，能给我先暂时替你保管下吗？等作业做好了再还给你玩好吗？

与老公有关的场景

1.电脑前熬夜打游戏，迟迟不肯洗澡睡觉

习惯性的反应：气冲冲地跑到电脑前：“你干嘛呢？都几点了还不洗澡？明天还要不要上班啊？”

非暴力沟通卡片：现在已经23:30了，你洗澡上床睡着起码要到24点以后了，担心你睡得晚睡眠不足影响明天开车和上班，对身体也不好。打完这个就早点去洗澡睡觉哦

2.不参与家庭活动或亲子活动

习惯性的反应：你怎么对什么都不感兴趣啊，就生活在你个人的世界里吧？你当爸爸的要不要承担你自己的那份责任啊？凭什么什么事情都是我来参加？

非暴力沟通卡片： 这是家庭活动，你的积极参加对我们来说很重要。如果你不参加，我们会失望也会失落，尤其是孩子。如果你这个时间段有别的事情，我们可以商量换个方便的时间。