一、我的体会

  参加高执班的学习，本来认为这个顺理成章的过程，因为已经学过专业执行师，当然是要学高级执行师啦。而且，我学这么多都是为了要一步步地往高层次走，这样我才能够有一个好的储备，才能开始我想要的咨询师的生涯。然而整个过程却几乎总是在焦躁和心理动荡中度过。因为我遇到了我的恶魔。

1、发生了什么

当学到教练技术的时候，我似乎达到了心理上的一个嗨点！因为我有一个强烈的念想希望自己达到某一个巅峰，同时我对帮助别人达成目标也表现出十足的兴趣，然后这个恶魔开始现身了！学习教练技术的课程以前，我发现我的孩子开始拒绝我，我用以前的方式已经没有办法再达成我想要的沟通效果，我突然感到恐惧，每当他表示，对我不能赞同的时候，都会感到强烈的挫败！这种恐惧，让我开始退缩，我曾忍不住在课堂里求助过一次，最后得到建议是让爸爸出面，在这个建议里面，也第一次让我看到了我和我爱人之间的罅隙，尽管我当时不太承认。我想我需要更多训练和学习，我又去参加了一个地面的教练技术的体验课，在那个课堂里，我对我的练习搭档说，我一定要开始我的咨询师的生涯，我一定能！我一定要！…

在讲梦，讲隐喻以后不久，我做了一个噩梦。这个噩梦推倒了多米诺骨牌的第一块，这以后一段时间，甚而至于到现在，我陷入了一个抑郁的状态，使我不得不求助心理咨询。接下来我辞掉了我的工作，然而，当所有的人向我恭喜可以从一个繁忙的状态里退出来休息一段时，我却感到恐慌和焦虑，我感到无价值，对将要提交的高执班的报告感到焦虑。我干什么都没法专注，玩什么都不开心！

最后，我跟小雨老师申请延迟提交的报告。

二、我学到了什么

1、觉察

虽然我当初认为老师是把它作为一个技术告诉给我们的，我也坚持每天来打卡，即便错过，也是认真的发红包表示诚意。在打卡的那个过程里，我似乎只是把这个当做一个作业来完成。然后发现我开始慢了下来，也发现我越来越多心了。以前我实在是一个效率专家，做什么事情都非常快，就像永动机一样，永远都是在日程表上生活。说了就说了，做了就做了，生活总是继续。我开始，会发呆了，我会坐在一个凳子上想一些漫无目的的事情，有时我会停在那里，什么也不做，有的时候当别人问我的时候，我也只是听着，没有急于反馈。但我发现内心波澜起伏的时候，当我发现自己不断的说了很多以后，当我发现自己不停劳作的时候，我就会想，咦？发生了什么会这个样子了或者是：哎呀，原来是这样的啊！！

在我感到情绪很抑郁很低沉，人生陷入低谷的时候，觉察帮了我。我一开始总觉得通过觉察就可以找到大智慧，就可以得到一个答案，但我没有得到这个结果的时候，我觉得觉察这是无用，浪费时间，无非是能够保持心里平静罢了。这段时间，我就常常，去感受我内心的感受，去体会我的身体传达给我的信息，就像看电视一样看着他们，但我不知道该怎么回应别人的时候，也就是停在那里，我老实的承认，是的，我不会我不知道。

2、提问和对话

过去对不知道的事情我常常爱问为什么？问了半天，就好像一只狗试图咬自己的尾巴，跟自己玩儿半天，依然没有头绪！

在高执班里学习，很多很多的问题套餐向我甩过来，我想到了庖丁解牛。真的蛮好玩的，MEAT,SCORE,一条条码下来，脑子里的地图，路线发生了不同的改变，有了新的地标，有了新的路径，堵车不要紧，还有别的通道。

我发现我有一个限制性的信念，就是不配得，超级顽固哩，其实我早知道这一点，但是好像他是改变不了，赶不走似的，总是在某个地方蜷伏着，随时出来扑我一下。《被嫌弃的松子的一生》，让我看到童年的自己。

3、接受自己，教练自己

听课好像就是听歌，一直就只是想着赶紧到峰顶，却忽略了一路的经历和体验，我又回过头来按照这些每节课的方法练习，一开始真的没有感觉，一次，不行再试一次（万一真的没有用，我就要小雨老师退费）。当很痛很痛的时候，我尝试着一遍一遍的，去拥抱，那个受伤的，惊惧的无力的自己，其实我这段时间所遇到的困境就是，我脑子里的那个人生的框架似乎崩塌了，我曾经确信的一切都“烟消云散”，我的恶魔叫虚无。我可以通过，情绪点的敲击，通过用那些对话，去陪伴自己的时候，我可以感受到我的存在。

“我们最深的恐惧不是因为我们不够好？我们最深的恐惧是我们清楚知道我们拥有超乎自己想象的能力，因此我们害怕的是当我变得更好时，就不能如往常般躲在黑暗束缚的角落！当我们让自己发光发热时，我们自然而然不知不觉中影响到身边所有的人，让他们也跟着我们这么做，但我们就跑去中释放出来，我们也自然释放了所有人！”这段话似乎就是老天借小雨老师来传达给我！一刹那，让屏幕背后的我，爆发出洪荒之力。呵呵，当然，并没有那么神奇一切瞬时改变。我会觉得，自己内核有了一些改变被注入了一个新的跳转指令。

4、担当

我感到状态不好，居然去跟老师说要求延迟交我的作业，而小雨老师很很痛快地回答ok。包括这段时间，我会回绝别人的一些，让我觉得不舒服的要求或者是 一些说起来很诱惑但让我觉得不确定的邀约，世界照常运行，一切都是好好的，并没有我想象的灾难性的回馈。这在以前对我来说是非常非常不容易做到的。

但我又陷入自怨自艾的情绪当中的时候，我开始拿回这个情绪主导的控制权，我其实想要的是什么我可以做什么？我可以为自己做什么？其实当自己可以为自己做点什么的时候，蛮开心的，内心很感激的，原来我有这么多的能力可以做这些，原来想这么做也没有人来反对，都是可以的！

5、人际沟通

用教练技术帮助两个朋友，解决了职业困惑，小得意……

在跟孩子，家人沟通中觉察越来越多，有些话以前会说现在不说了，没有那么纠结的关系了。

三、我的计划和建议

1、高执班的最后两个内容催眠模仿和烙印方面，对隐喻部分，比较感兴趣，正在看书学习，昨天还跟儿子编了一个故事，不过在跟朋友分享的时候，他们说有点深奥，所以我还得继续操练。模仿部分很有意思，我发现我一直都是不知不觉在某些方面就是这样去做的，包括2、3月份做了两次讲座，就是在模仿我心目中非常厉害的老师，两次都很顺利圆满！

2、觉察是每天的功课。

3、继续教练自己，坚持锻炼身体，按照计划对所学的技术方法进行练习。打算把其中一些录成语音，可以一边听着语音一边跟着练习。

4、建议以后每次课后练习可以增加本次课方法技术等的实践，在下次课以前，大家共同交流和反馈，实践的心得体验，有助于大家共同成长。

5、下次讲微课吧，千聊直播，发图片也很方便，或者微信群里，也是可以通过群精华反复观看。

四、感谢

我每次回顾课程记录，都觉得很有趣，因为每次都会看到另外一个，或者说那时那刻的自己。然后也能深深感受到小伙伴们的认真，和互相支持。还有小雨老师虽然发的是文字，但我都仿佛觉得是有一个人在我耳边温和的讲述，呵呵，说明我是内听觉？！