处在舒适区外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
如果你希望变得更擅长某件事情，你就可以做到。
心里表征（行业或领域的特定性）
尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更为杰出的基本路线图。
1 首先辨别杰出人物
2 推测是什么使他们变得如此杰出
3、提出训练方法
4、这些方法使你也能像他们那样表现卓越
要提高绩效，需要辨认并拒绝三种流行的错误思想，
x 认为某人的能力通常收到基因特征的限制
x如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长
x要想提高，只需努力。如果足够努力，你会更加优秀
（任何人都可以进步，但需要正确的方法，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。）
找寻刻意练习原则相一致的方法：
1、这种方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？
2、它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？
3、那些指定了这种方法的儿女，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中的最杰出的人物？
4、有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人物区分开来？
5、训练是不是被人为用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？
remember：如果你i在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能会进步。
把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升心的技能水平的最佳方式。
没有导师时有效地练习某种技能，focus ,feed back ,fix it
通过研究大师的作品，努力从记忆中复制它，然后讲复制品与原始作品进行比对，以发现其中的差别并予以纠正。
保持动机或许是每个投入到有目的的训练或者刻意练习中的最终要面对的最大问题。
成功的动机包括弱化停下脚步的理由和强化继续前行的理由。
