1、这个观念乍听之下令人特别难以置信。然而，它却是先前所有观念的理论基础。
正因如此，我所看到的一切都不具任何意义。
正因如此，我所看到的一切，对我所具的意义，完全是我自己赋予的。
正因如此，我并不了解我所看到的任何事物。
正因如此，我的想法不具任何意义；也正因如此，它们才呈现出我所看到的模样。
正因如此，我绝不是为了我所认定的理由而烦恼。
正因如此，我才会因为看到了根本不存在的事物而烦恼。
2、旧有的时间观念是很难改变的，因为我所相信的一切全都扎根于时间之中，而且它是靠我不去学这些新观念而得以立足的。正因如此，我很需要一个新的时间观。此处所介绍的第一个时间观，其实并不像我乍听之际那般怪异。
3、例如，我看到了一个杯子。我是看见一个杯子，还是仅仅重温我过去吃早饭时口渴了，拿起杯子饮水，感到杯子边缘触到唇边种种经验？我对杯子的欣赏是否也基于过去的经验？否则，我怎么知道，我一松手，这杯子就会摔破？若非我过去学过这杯子的性能，否则我怎会知道？除了我过去学来的观点以外，我对这杯子其实一无所知。那么，我还敢说我真的看到它了吗？
4、环顾一下四周。不论我看到什么，真的都是这样。只要我肯把今天的观念一视同仁地套用在目光所及的事物上，我终会认清这一事实的。例如：
在这铅笔上，我所看到的只是过去的经验。
在这鞋子上，我所看到的只是过去的经验。
在这只手上，我所看到的只是过去的经验。
在这身体上，我所看到的只是过去的经验。
在那张脸上，我所看到的只是过去的经验。
5、我的目光不用刻意地逗留在任何一物上，但切记，也不要故意略过某些东西。目光迅速地扫过一物，便可移到下一物。一天练习三、四回，每一回大约一分钟就够了。
我的感悟
这就是活在当下的能力，我看到的所有的一切都是我过去的经验，这些经验也是我产生判断的依据。
我看到那张熟悉的脸，我看到的都是过去和那张脸之间的经验。我听到熟悉的人说一句话，我看到的就是我和这个熟悉的人以前说这话，马上会判断他还会说啥！完全活在过去里。如果能听到的就是那就话，与以前没有关系，以后他要说什么我不知道，我随时认识的都是一个全新的熟人，我的判断就斩断了！
碗是脏的，我看到了我过去的经验是妈妈没刷干净碗！这是过去的经验，眼前是什么，我不知道，这就不会给妈妈定罪！
儿子在看电视，我看到了我过去的经验是周末在家里不出去就看电视！这是过去的经验，眼前是什么，我不知道，儿子只是在看电视，不给儿子定罪，我也不给自己定罪，无能为力无法带他出去玩，我心里就没有愤怒，活在当下的力量！
