目标：

用最简单的工具和方法来提高自己和团队的工作效率。

三大基本原则：

忘记时间，减少焦虑；

学习时保持大脑清醒，思路清晰，注意力集中；

采用简单易用原则，精力集中在要做的事情上面。

规则：

一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成；

每4个番茄钟一组,之后有15-30分钟休息时间；

番茄钟不可分割，没有一半或四分之一番茄钟。

五个阶段：

1、计划：从一天的计划清单中提取最重要的工作，填写到今日待办事项中；。

2、追踪：全天时间记录好这一天内做过的工作学习等的所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其它感兴趣的指标。

3、记录：建立工作档案，将当天收集的数据归档，收集原始数据。

4、分析：一天的结束由原始数据分析出有用的信息，能帮助你提高效率的信息。

5、可视化：处理一天的结束把有用的信息用鲜明的方式表示出来，方便找出改进的思路。