个人体验中提高睡眠质量的结论

# 个人体验中提高睡眠质量的结论

- 吃褪黑素

- 洗澡，尤其是洗冷水澡

- 冥想数呼吸

- 两眼分开

- 使劲睁眼两秒，使劲闭眼两秒

- 每天睡 4 到 6 个小时

- 过得开心

前两个几乎一定有效，后面两个随缘看运气

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