参加过第三期冥想训练营，冥想已经逐渐成为习惯。从10分钟到现在适应20分钟，自己的定力也有提高。而对我来说冥想是独处的好方式。一个人如果总觉得非常忙，时间不够用，那他的生活确实有别的问题，他的大脑会很累，内心的焦虑也会增加。
我们往往混淆休息和娱乐，总觉得做了一些工作之后应该找点乐子调剂。没错放松是对自己的有效奖励，可是任何需要调用你的注意力或者意志力的活动都会让你疲劳。举个栗子，一个人越觉得累他越可能去上网，而上网会让他愈发累。哪怕你点击一个标题都在消耗你的注意力，不累才怪。
而冥想就像是一种内在的屏蔽，没有手机、电脑、工作，一切只与自己的内心有关。之前法润老师说人的心本来就是光明和柔软的，只不过我们因为外在的环境而使自己的心结了一层壳，也就愈来愈远离自己的内心。而独自冥想的时候，脑中各种思绪纷飞很正常，不去控制只去感受，你的心会慢慢平静，这也和自控力关于“白象”的论述一致。我还需要把冥想变成一种刚需，让自己更加坦然的接受内心的一切，这个就需要不断练习了。愿大家也开开始给自己这样的独处，祝顺利！ps :写周作业20分钟
