我想默默地走到你的面前来个漂亮帅气的横劈。

发自简书App来源于网络

一步一步升级打怪吧

1、首先，坐于瑜伽垫上，左腿弯曲左脚根部抵于会阴处，右脚向右侧平放。

好。再动上身部分，双手前伸掌心轻触地面。双手打直，慢慢前伸，下压

放松，放松，呼吸

啊，好痛，深呼吸，到达瑜伽所要的你的极限，忍着点痛你的左腿内侧在拉伸，拉伸

图片发自简书App

2、交换腿的位置

图片发自简书App

3、再来一次，左右开工，双腿夹角小于120度都是OK的

图片发自简书App

4终极青蛙，双腿成直角如图放着，先手肘着地，然后缓慢用手掌向前向下延伸，直至胸腹部贴地

你的屁股会是翘着的，慢慢练习，臀部会贴至地面，初期，也会很疼！

图片发自简书App

5、结束了，放松休息，双腿并拢，手掌身后撑地，手指指向臀部，左右摇摆，摇摆，然后拍拍敲敲你的腿，the  end

图片发自简书App

练习瑜伽，似乎打开了新世界的大门，现在能横叉了，一起进步吧～^ - ^