觉察日记
(一).事件/行为:去宠物店给狗狗剪毛，突然发现宠物店老板在上次的事情骗了我。
(二).应对:正面 思考 一致性表达
(三).感受：生气 不高兴 郁闷！
我的感受我做主。
我尊重我的感受。
感恩感受给我的提示。
(四).想法：
（1） 是我对狗狗的不了解，才让人家钻了空子。
（2) 我怎样把这件事情不带情绪和指责的语气愉快的说出来。
(3) 沟通的意义取决于对方的回应。有没有效果全在你说话的语气语音语调。
(4) 突破自己大胆的一至性表达出来。
(5) 有没有效果不重要。重要的是一至性表达出来，让自己不郁闷和对这个店产生厌恶感。
4.期待：
别人对自己的期待：有话尽管说。有问题尽管问。我会如实回答。
自己对自己的期待：不要害怕破坏关系，一至性表达表达出你的感受和想法。
自己对别人的期待：如实的承认自己对我家狗狗做出错误事情
5.我的反应和应对: 不带情绪的表达自己的想法和看法。心平气和的表达自己的把事情说出来。
6.我的深层需要：如何有效的沟通，
7.我的模式：一致性表达 相信相信的力量。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要:相信相信的力量。沟通的意义取决于对方的回应。
9.生命力：向上 我是一个沟通高手。 我是一个灵活智慧的人，
小鱼
亲爱的世秋:
你是一个沟通高手。你把事情的经过和宠物店的老板说了一边，并表达出你的想法和感受。我感觉到你是一个超有力量，超有沟通能力的人。
感恩
感恩自己勇敢表达出来。
感恩自己不带情绪的表达自己的感受。
感恩自己勇敢的突破自己。
感恩宠物店老板真实诚恳的表达
感恩宠物店老板赠送的礼物。
感恩宠物店老板优质的服务态度。
感恩宠物店老板热心帮助残疾人。
感恩宠物店老板热心善良。
摘抄
(接上篇)第三件事:去爱别人
去爱别人，如果你所愿的那样去爱别人。你需要别人怎样去对待你，那你就怎样去对待别人。每个人都需要爱，如果他们还没能爱你，你可以先去爱他们。然后，你就一定会收获爱。就像我们对着有回声的大山喊:“我爱你！”，大山也会回应:“我爱你！”，如果我们对着大山喊:“我讨厌你！”，那么大山也会回应:“我讨厌你！”，你给与什么，就会收获什么。把自己想象成一个瓶子，当瓶子中灌满了爱，倒出去的一定是爱；如果我们将自己的爱让别人饮下，别人的体内充满了爱，也就会用爱来回馈你。
若你能生活中时刻保持爱自己，也爱他人的觉知，所有的思想和行动都向着“爱”去做努力，那你的生活一定会被“爱”灌满，你的心灵，也会充满着无限的“爱”。如果你想要收获的爱，那就成为爱，付出爱。
