集中注意力
最近一段时间，无论是学习还是工作，总会觉得特别容易跑神。就是在专注某一件事情的时候，总是手里想看一些让自己放松的视频呀，文字呀。我知道这是我在学习和工作中带着焦虑情绪，当自己很焦虑的时候就没有办法专注起来。
学习元认知策略，知道需要为自己做一个程序化知识，让自己在心目中不断演练分神的时候该怎么把自己拉回来，不需要责备自己，只是设计一个让自己专注起来的程序。
当然也不能太苛责自己，即使不能专注的像从前一样，也是慢慢增加时间，哪怕只是五分钟，也要认可自己，只要自己不带着攻击自己的情绪，就这样不断训练，不断认可。
后续继续反馈效果……
