怀孕之前，看了牙，有段时间吃的东西比较少，当时体重达到了这几年的最低值，很开心。
怀孕前4个多月，体重基本稳定，按照标准，每周增长不超过0.2kg，一个月增长不到2斤，基本也是达标。
因为体重是一项很重要的指标，胎儿大小，能否顺产，还有妊娠高血压、糖尿病都跟体重有很大关系，所以一直以来尽量每天称体重，先生还专门做了个小应用，让我来记录体重，跟标准体重做对比。
最近两个月，尤其是上个月，胃口不知咋的，明显边好了很多，有时候一顿吃两顿的量，关键是吃完也不觉得撑。那段时间，哦，也包括现在，体重嗖的往上涨。这两个多月都涨了15斤了，真的太恐怖了。因为体重焦虑，这段时间都没有怎么上秤了。
究其原因，一个是吃的多，没有再控制饮食了；二是也缺乏运动，连最基本的散步都很少；所谓减肥的秘诀就是管住嘴，迈开腿。控制体重也是一样道理啊~
所以这几天就不拿水果零食了，晚上下班回去还是会吃个苹果或者香蕉，其他就是按时吃饭了。下午会喝个黑芝麻核桃糊，其他的就少吃或者不吃吧~
怀孕期间体重增加的标准是15-18斤，我开始计划的是15斤左右，结果现在已经增加了24斤，哦 天呐，这个数字看着就吓人；后期体重只会增加更快。目标就定在30斤吧~每个月最多增加2斤，每周0.25kg，这又是个有难度的挑战，但是一定要坚持啊~
1.每餐少食，水果零食严格控制
2、每日散步至少3次，上午下午在公司，每次至少15分钟；晚上回家再和家人出门溜达15分钟左右
3、凯格尔运动，基本的瑜伽体式，每天至少练习10分钟。
其实对抗焦虑只有一种方法，那就是行动。害怕什么，就去努力改变什么。焦虑像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。
体重控制好，要顺产。
ps.图片是周末和先生贝壳去小吃街胡吃海喝的照片，想想真是罪恶。控制饮食。
周末小吃街肠粉
春卷
海鲜粥
蛋烘糕
