R 原文

原文出自《精进》第一章-时间之尺 我们应该怎么样对待时间

由当下向过去与未来延伸

同样研究时间视角的瑞典心理学家林德沃（Lindvall）提出，具有平衡式时间视角的人，在内心具有一种“延伸的当下感”（extended now），既可以“从当下来审视过去”，也可以“视未来存在于当下”，他应具有囊括“过去”和“未来”的包容性。这种既不疏离过去也不漠视未来的当下感，显然与享乐主义视角差别明显，它显示了一个人对时间所应具有的责任感，即以更严肃（虽然不一定更迫切）的态度来对待时间。这与梁漱溟先生的“郑重”一说便不谋而合了。从“平衡时间观”和“延伸的当下感”这些观点出发，林德沃提出了更好地对待时间的十条建议。其中第一条是“生活在当下”；第二条是“严肃地对待时间”；第五条是“从现在出发去联结过去”；第九条是“视未来存在于当下”，这些建议都涉及我们如何处理“当下”这个最为重要的问题。

我觉得我们现代人很容易陷入一种对于未来的焦虑之中，现实的生存压力，对未来的不确定感，都会引发这种焦虑。于是乎，我们虽身处在当下，心里想的却总是未来。我们总是会止不住地想，未来会怎么样？未来会变得更好吗？可是这种设问并不能对现实有什么改变，也不会影响未来的走向。它们都只是一些念头而已。我们需要明确，如果要想全然聚焦在当下，那就必须把对未来的执念放下。至少在你全情投入的这一刻，不要去想未来会怎么样，不要去想这件事最终的结果会如何。过去最远的延伸正在此刻，未来最早的起点就在此刻，我们可以完全掌控的自我也在此刻，所以只有此刻才是最重要的。你要以一种郑重的态度，把所有的注意力都聚焦在当下这一点，然后让自己在此刻使出全力。如果在这一刻做到了，接下来就是下一刻，下一刻你不需要做改变，只要依样画葫芦，保持状态即可，千万不要左顾右盼。

我喜欢在咖啡厅写作。在我的概念中，我的住所是用来生活的，而咖啡厅是用来工作的，这种环境上的分离感非常重要。当我坐在咖啡厅里时，我提醒自己把生活中的一切负担和烦恼抛开，只思考与写作相关的内容。当然很多时候咖啡厅不太安静，常有人在边上大声讨论，而我则把这种噪声当成训练自己专注力的机会。经验表明，当我完完全全地投入手头的工作中时，周围所有的噪声就都像不存在了一样。而如果我没有成功地忽略掉噪声，而是被其烦扰，那就说明此刻我的心还没有静下来，我还没让自己完全地专注。于是我会要求自己调整状态，尝试进入更专注的状态。

这种状态有一个心理学的概念叫作“心流”（flow）。我毫不怀疑心流是时间利用效果最好的一种方式，没有别的利用时间的方法可以与之媲美。而要让自己进入“心流”，最重要的东西不是技术层面上的，而是动力，内在的驱动力，就是说在你的心中，如果有一种强烈的动机推着你，不管怎么样，哪怕天塌下来你都要把眼前的这件事做好，你才有可能进入“心流”。

I 标签

【WHAT】我们应该严肃的对待当下时间，我们常会对未来感到焦虑，因此我们需要放下对于未来的执念，专注于当下时间的应用。

【WHY】我们时常会对未来感到焦虑，总是想的太多，但是我们往往忽略了一点，即当下是联结未来的关键点，所以我们需要认真把握当下时间。

【HOW】（1）放下对于未来的执念，理清楚我们对于未来焦虑和恐惧的地方，们对于未来感到焦虑是因为对未来的不确定性，所以才需要放下执念，专注于当下时间运用。

（2）明确当前要完成的目标，并找到这些目标能解决对于未来焦虑和恐慌关联点，这样找到能让自己专注完成当前目标的动机。

（3）保持专注，认真完成当下手头上的事情。

【WHERE】当自己对未来感到焦虑时候，可以使用这样方式，让自己专注于某一件事情。

A 标签

A1:面向过去，激活经验

【经历】有一次在看书的时候，我就想到这些东西要怎么在工作的时候应用起来，但是想的过程中想太远了，想到了未来中，我要怎么做怎么样才能提升自己的竞争力，怎么才游刃有余的应对未来中遇到的职场问题，然后这时候就感到内心焦虑，想的就是为什么看书这么慢，要是能有一个接口，通过数据线把知识全部下载到脑子里面多好，然后心中就是各种乱想，导致后面书中的内容都没怎么看下去。

【反思】有时候我会对未来感到焦虑，但是我没有意识到当下才是联结未来的关键点，只有我在当下做好了，未来才会变好。

A2：指导应用，面向未来

【目标】在以后工作或者是学习中，产生“我现在做的事情有没有意义？”或者是“未来会是什么样的？”这样的想法或者是焦虑情绪时候，我便利用以下行动解决。

【行动】（1）随便拿出一张纸，记录下当前影响我情绪的关键点

（2）思考当前手头上所做事情能解决“关键点”的地方，这样我能明确我做事情对于未来是有帮助

（3）理清思路之后，让自己变得专注，不再思考未来的事情，专注于当下。