早上做了第七套、第八套广播体操各一遍，微汗，感觉越来越好了，肩颈不再沉重。给孩子和先生拥抱，早上孩子有点儿想赖床，我努力调整了情绪，用较轻松的心态告诉他那太好啦，让后用轻松的语气跟他聊天，一会儿我们就开心地起床了。这个改变直接改变了我、孩子、先生三人一天的心情，以前只知道坚持不妥协，甚至拿不能惯孩子的概念去不理他，最后弄得孩子哭、大人烦，还有可能会迁怒先生而发生莫名的争吵，从而影响彼此一天的心情。早上的想要发火的那一瞬间，对自己喊了停，想想自己要什么结果：轻松。转变心态和行动，的确得到了想要的目标。送孩子上学，他也是一路轻松快乐地到学校，美好的一天开始啦！
到公司后进行了年终面谈，跟同事们能轻松、倾听他们一年来的收获和18年的计划，真诚地接受同事们的建议，发现了自己的确会有放水的行为，会演变成为我说的话是可以打折扣，再演变为我说话不算话……，非常令人震惊，我看到了这样的自己是非常糟糕的。也列了改变计划，我要改变说话打折扣的这个行为，增强自己的自律性，努力让自己成为一个言行一致的人！
下午链接了苗丹，卓燃，一起加油。还有检视了小组成员家庭目标和行动，从日志里看出，大家对家庭的付出逐渐多了起来，非常赞
1月18号计划
7：00～8：00早操、早餐、送孩子上学
8：30～16：00年终面谈
16：00～17：00读书及心得
17：00～18：00链接4位同学
18：00～21：00同事小聚餐及散步1小时
21：00～22：00看同学们的宣言
22：30写日志、休息
