DAY 1 -2021.10.21
李辛《精神健康讲记》P34-36
所有的身心问题都可以通过放松来缓解和改善。
第一，观察自己的身体是放松的，还是紧张的。
第二，观察自己的情绪状况或心情是放松还是紧张的。
第三，观察自己的意识状态。
（可以练习静坐放松和觉察自己的身体）
DAY 2 -2021.10.22
李辛《精神健康讲记》P30
有效的治疗不光是从物质层面着手，更要找到精神、心理、能量层面的源头，本图将帮助我们自发地找到那条“回到健康的路”。
人体在放松时为调顺状态，自我均衡能量。
所有的心身问题都可以先通过“放松”训练来得到缓解，放松是改善心身状态及前往康复道路的必须、首要的条件。
DAY 3-2021.10.23
露易丝•海《生命的重建》第九章
书中提到，你怎样开始你的一天，起床后可以用更正面积极的语言来开始自己的一天。
睡前也可以回想一下开心的事情，带着开心的心情入睡。
每天拿出几分钟来冥想。
练习正面语“我爱自己”。
