1遗忘的价值
我们忘记了我们会忘记。
“失败的提取尝试强化了学习效果，增加了后续考试时再次尝试提取的成功率”。
遗忘，不但能过滤掉干扰你的信息，还会激活并加深你已经学得的部分。
根据先损耗后增长的法则，在你提取记忆内容时再次激发出更高的提取能力和储存能力。这便是由大脑生物学以及认知科学所得出的最基本原理。
2高效法宝：交替学习
从最浅层来看，在训练中系统地穿插些额外的，至少也是不同的活动或题材，看上去似乎是降低了学习成效，但实际上这样的交替训练却能培养出更扎实、水平更高的能力。
交替学习看来不仅适用于数学，也适用于几乎任何课题或是技巧的学习。
交替学习不仅能用来复习各种题型、动作、概念，更能帮助你分辨它们之间的细微差别。
交替学习的功效就是让大脑准备好随时面对意想不到的事情。
换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时间段。这样的实践本身就能强化你的学习，让你学得的东西越发不必依赖于周遭环境。
3因地制宜：知觉学习
这可不是什么噱头。假以时日，知觉学习必将改进诸多领域各种专业知识的学习与培训。
知觉学习最妙的地方在于，它不但能自动进行，而且能自主修正：你都不用动脑筋就能学会啦！
如果你是为了准备明天的表演，比如说音乐独奏会，那么这幅图就在告诉你，不妨晚点睡，但不要起太早。
如果你要应付一次数学或化学考试，以及任何考验你针对不同模式及规律的判断能力的考试，那么最好晚一点睡，而且如果可能的话，早晨睡个懒觉。
如果你是要应付需要发挥记忆能力的考试，比如默写新学的单词或是填写化学元素周期表，那就要靠这一部分的缓慢脑波形了。
要计划好你的学习步调，确保自己能在常规就寝时间上床睡觉，充分满足这段深度睡眠所需要的时间，然后早早起床，在天亮之前赶紧再复习一遍功课。
4最容易被忽视的却是最为关键的：睡眠
“在一些实验中我们发现，白天睡上一小时到一个半小时所得到的学习辅助效果，跟一整晚8小时的通宵睡眠几乎不相上下。”
睡眠之所以占据了如此多的时间，恰是因为这对我们即时的、日复一日的生死存亡具有至关重要的意义。
睡与醒的周期循环有可能是进化的结果，以确保我们能得到吃的而且不被吃掉。
西格尔的理论告诉我们，如果保持清醒所耗费的成本已经盖过了收益，那么继续筋疲力尽地熬着就没什么价值了。
因为睡眠也同样具有价值，准确地说，是具有梳理、筛选、整合我们正在学习的功课或者动作的作用。这就叫做阴阳互补。清醒的时候学习效果自是最佳，等收效越来越低时就应赶紧去睡觉，再拖下去就是浪费时间了。而接下来的工作，睡眠会帮你继续完成。
从本质上讲，睡觉就是学习。
本文整理于《如何学习》
/ end /
不不能量读书的第2973天添加个人：tx20171223 回复1领取今日好书链接
因为，我们都被深深地爱着啊，甚至连陌生人也如此慷慨。
谨以此篇，献给美好的你们。
希望阅读和分享的小伙伴，一直被温柔相待……
不不猜，你还可能喜欢：
微信公号搜索“陈不不”，后台留言
回复“高效”，分享给你“（不要错过）很简单却很有用：高效生活的秘诀”
回复“失败”，分享给你“总是感觉自己很失败？这篇可以帮到你”
回复“日记”，分享给你“我是如何十年如一日的记日记的?”
