今天是2020年1月3日星期五，《非暴力沟通实践篇》空中读书会——第14天。
分享内容：
第二章
在爱情中表达真实的自我之如何在亲密关系中应用非暴力沟通？
[太阳]今日主题：
1.如果我说得“太多”，请阻止我
2.“你想要我怎么样”
（40-45页）
笔记要点：
1.你希望别人假装在听，还是希望有人让你停下来？
2.假装在听，别人让她停下来做不到不难过，对双方都毫无益处
3.如果我说的太多，请阻止我。那么我们可以尝试这样来应对。当我们不再想听别人说下去，是我们能做的，最善益的事就是让他们停下来。
4.阻止或打断对方讲话，将注意力转移，把注意力放到生命活力上。
文章中：我鼓起勇气说：“不好意思，对这样的聊天我有些不耐烦了，因为我想与你们相连，却没有真正感受这种相连，我想知道你们是否喜欢这样的谈话，这会对我很有帮助”
“我猜你们现在都很生我的气，宁愿我没有参加你们的谈话”………
5.我们真的从生活中得到我们想要的了吗？如果没有，让我们为此做点什么吧。生命的每一个时刻都很珍贵，非常珍贵。所以当我们活力不足时，让我们做点儿什么唤醒他。
6.人们希望自己做的每件事，说的每句话，都能让我们的人生更丰盈。当我们的行为没有产生这样的效果时，那么呢，我们可以友好的对待自己，友好的对待他人。让我们的每一分每一秒过得更加的丰盈。
7.你想让我怎样？
当我们感到痛苦时，若有一个人给予我们理解，这是很可贵的。这种关注有着惊人的作用。他没有解决问题，但建立了一种联系，使得问题解决变得更能让人忍受。但我们没有得到理解，对方的攻击或抱怨的语言，双方都会觉得比开始时更加痛苦。
今日练习：
1.非暴力沟通四部曲练习（读书中提到的，可以把那部分语音转成文字来）
2.分享下，在生活中有没有遇到过类似的场景:
a.自己说得太多或别人说得太多，
b. 不知发生了什么，你说话时，别人就走了或感觉没人听你说话。
今日践行：
1.工作中会议非常多
特别是高管会议很多时候开会就是一上午，讲过程时间非常多，经常会谈论与会议无关的事情，出于对时间管理，提前把想法方案准备好后，讨论重点，落实细节！
2.给孩子爸写封信：
过去不懂得用非暴力之耳倾听，从他嘴里讲出的话大多数是评判语言，家人都很难接受，我也会进行攻击，不懂得他真正的需要，我会抱怨过去他的不足之处，说出自己的委屈，请求他改变方式，可久而久之他在家要么不讲话，要么语言更狠，父母也难接受，我知道改造一个人很难，况且其父母的语言习惯也同样是暴力语言，所以我选择从不抱怨开始，主动自我学习，感受他给予家庭的爱，看见他也需要得到理解和支持的部分，我猜他对内在安全感失控有着恐惧，我该怎么帮助他了，我想了很久那就是：做好我自己！
