所有的消极的心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来关注而面对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
过去的事情已经过去，大到叫作历史，小到叫作故事，为什么很多的历史都有不同的解释呢？就是因为每一个当下的角度不一样、当下的心态不一样、当下的时间不一样、当下的环境不一样，当下的不一样导致了对所有的过去的解读不一样，当下的时刻有后悔、悲伤会对历史有这方面的偏差，当下快乐会对那方面有偏差。而历史或者故事就是那样，不会发生变化了，决定的是当下的状态。历史、故事、经历对当下有借鉴意义，但当下做出的反应只代表当下。所以，离开过去的后悔、悲伤、痛苦，时刻记得当下才是最真实的自己。
未来的事情还没有发生，任何事情的发生都会有概率，明天能不能成功取决很多的因素，所以现在无法决定未来，假定未来都是脆弱的，焦虑、紧张、不安也无济于事，那只有活在当下的时刻，让所有不愿意看的事情发生的概率降到最低，就是我们应该当下去做的事情。每一个都知道通过健身可以拥有健康的体魄，但是健身后也会生病，只是健身可以帮助我们让生某种疾病的概率降低了。返回当下，如果健身，不要想未来会不会瘦下来，会不会不生病，会不会成为健身达成，当下行动起来，认真做好每一个动作，不让自己在当下受伤，运动那一刻，血液流动加快，加快新陈代谢，排除毒素就可以了。
读书也一样，不强求这本书未来读完一定记得非常清楚，那一刻活在这本书里面，享受了书中的知识点，就是对当下时刻的满足。如果你想记住他，根据自己的能力，多一些当下时刻的再现，结果自然而然！
