理查德·卡尔森是美国首屈一指的心理学家，今天晨读分享的是他特别受欢迎的书《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》。

  这本书是掌握和改善情绪的指南，书中有很多简单实用的“不抓狂”小技巧，我们赶紧去了解一下这吧。

001 一百年后，没人会记得这件事。

  宇宙之大，世界之大，人海茫茫的，没有多少人会在意到你这一刻的糗事，所以说勇气去面对，让自己脱离焦虑和紧张。

002 与其斤斤计较，不如主动承担。

  如果总是害怕吃亏，每天纠结在一些小事情谁干的多谁干的少，会特别消耗精力，特别累的，这样子，不如主动多做一点，就不会为小事抓狂了。

003 亲口告诉一个人，你欣赏他的地方。

  欣赏，特别美妙的一个词语。被称赞会的时候会感到特别开心，我们也要学着多去称赞别人。

004 跟对方说，“再多告诉我一点”。

  倾听，是愉快交谈的基础，把话语权多一点给别人，增加大家聊天的喜悦度。我发现最近这一点我做的不好，工作特别忙，同事的事情很多，我们交谈的时候，她会跟我倾诉，可我也总忍不住说自己的这些事，嗯，这样子不好，以后多改正。

005 保持5分钟，不对任何事生气。

  进行刻意练习，可以加强我们的容忍度，觉察到自己情绪出现波动时，不妨告诉自己：好，接下来5分钟，我不要对任何事情生气。觉察到自己情绪出现波动时，不妨告诉自己：好，接下来5分钟，我不要对任何事情生气。这样子可以保持耐心和宽容。

006 把惹恼你的人想象成婴儿和老人。

  把惹人生气的人想象为婴儿或者老人，就会有同情心，然后就会变得心平气和了。这个技巧好特别呀，我今天还试了一下，觉得有效还很好玩。

  总结一下，有了这些小方法会帮助你告别小烦恼，也许会有意想不到的快乐。