焦点中11开班，停了一小段时间的约练迅速跟上，不得不感慨抱团前进的力量！生活的节奏依然紧凑，可一旦有了目标任务，时间上总还是可以调剂过来，也为之感慨时间的弹性之大。
挺喜欢约练的！不论在约练中担任哪一个角色，总能在短短的一个半小时内，不受任何其他事情的干扰，全情投入到约练中。
作为咨询师，紧紧地贴着来访者，用心聆听来访者的心情故事，用情感受来访者的感受，陪着来访者一起，共同探讨过去的例外、找寻现在能做到的一小步、寻找身边的重要他人、展望美好未来愿景，尤其是来访者以量尺标注出自己前后的改变和收获时，陪着来访者一起忧伤、一起欢喜、一并开心。
作为来访者，可以说每一次约练便是一次内心的情长告白，或谈困惑、或谈纠结、或谈烦恼，感受到远方有一个小伙伴，此时此刻正与自己高度同频，感受着自己的感受，对自己高度理解、共情，让自己尽情表达，过程中任由自己痛哭，任由自己欢笑，都不会遭到指责。安全的环境里，不断被咨询师赋能，自身能量一步步、一点点得以回升，用心身感受着自己前后能量变化的神奇之旅。
作为观察员，是处于局外的局中人，不直接参与咨询过程，但能跳出咨询看咨询，是一个特殊的身份。观摩中带着任务，聆听来访者故事的同时，细细口味咨询师的咨询方法，如何倾听、共情、理解、赞美，在何时运用何种问句等等。同时也在观摩的过程中思考，如果换作自己，此时将会如何处理？反馈阶段既要精准点出咨询的精彩，又能以恰当方式给出自己的建议，于自身的观察、反思以及表达能力等都将是全方面的锻炼。
