拖延可以杀死一个人。
在考研结束后的两个月我对这句话深以为然。
因此，读这本书成为了我"摆脱苦海"的一种寄托。
而可笑的是，读这本书，也拖延了半个月。
首先是建议，个人认为，这本书不值得花时间读，我也不会再刷。
对我而言，这本书最有价值的地方在于附录b(后有引用)
这本书使用了大量的篇幅介绍拖延产生的可能原因，并且极易让人对号入座。
我认为，这项工作，我这篇文章的题目，重新认识你自己，就可以做到。
观察自己的每次拖延，并记录自己的心理变化，做到有意识的记录下来。
如果是生理上的原因，例如抑郁症，注意力缺失症等，选择就医。
如果是因为过往的经历/认知，或者是发自内心的恐惧时，做到有意识的干预。
对于失败和成功的恐惧，都会让我们拖延，停滞不前。
跳出舒适区，便能告别拖延。
下面摘录附录b中"管理拖延的技巧清单":
1.建立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标
2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。
3.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成。小目标可以累积成大目标。
4.现实地对待时间。问自己:这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？
5.只管快开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。记住:千里之行，始于足下。
6.利用接下来的15分钟。任何事情都可以忍受15分钟。
你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。因此你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
7.为困难和挫折做好心理准备。
当你遭遇到第一个困难时（或者第二，第三个），不要放弃，困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
8.可能的话将任务分派出去。（甚至扔掉不管！）
你真的是能够做这件事情的唯一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？记住，没有人可以什么事情都做——你也是。
9.保护你的时间。
学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以对"急迫"的事情置之不理。
10.留意你的借口。
不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。。
11.奖赏你一路上的进步。
将奖赏聚焦于你的的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式，你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。
记住:即便是迈出一小步也是进步。
12.将拖延看成是一个信号。
停下来问自己，拖延传达给我的是什么资讯？
记住:你能够做出自己的选择。
你可以拖延，你也可以行动。
即便在你心里不舒服的时候，你还是可以行动。
以往的历史无法决定你当下要怎样做。
你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐。
不必等到完美之后才觉得自己具有价值。
面对拖延，我们更多的是感受焦虑和痛苦，却无法真正静下来感受自己的恐惧。
没有人生来完美，做不到完美时，静下来感受自己的恐惧，在每次做完一件事情时，告诉自己，你都在向前迈进，而不是恐惧自己与完美之间的差距。
Just do it.
