中午在食堂吃饭的时候，蒋主任看到小高吃了一点点饭，惊讶道：“小高，你就吃这么一点点饭呐！”后来，阿竹来了，她只打了一些菜，没有吃米饭也没吃馒头。“天呐！阿竹，我说小高吃的少，你这直接连主食都省了！”蒋主任更是惊呼。“我看电视，那个伊能静那么大年岁身材还那么好，就是因为很少吃主食，我这个人吸收好，就更应该少吃点”阿竹笑着说。听着她们的谈话，看到手里的小花卷，这真是罪过啊！正想着，尤主任端着饭碗走了进来，坐在我的对面，一看我手里吃的馒头：“你咋不吃米饭呢？”“哦，我不爱吃米饭，胃不好！”我应声道。“吃馒头比吃米更长肉！”听到这个专业体育老师话语，好吧，我又一次受到了打击，难怪我老瘦不下来呢！

    不知什么时候，整个社会进入了全民减肥时代。肥胖的减，瘦的也减，电视、网络里面的减肥广告，大街小巷的针灸减肥、美容减肥院，铺天盖地，足见减肥事业有多么红火！社会的发展，人们对吃的追求和要求日益增加，中国人对美食的追求更是全世界首屈一指。生活节奏的加快，人们对于早餐和中餐要么是在路上解决，要么是应付了事吃食堂，而到了下班之后的晚餐，这时候大快朵颐的时候到了。啤酒小龙虾，烤肉火锅吧，热热闹闹不知不觉中吃的更多，一口一口全倒进肚里，全然不知囤积了多少肥肉在身上。

    “连体重都控制不了，还怎么控制人生？”不知在哪里看到的这句话，更加坚定减肥的决心，不然怎么控制自己的人生？为了减肥，想信每个减肥的人也都绞尽脑汁，该想的不该想的都尝试过了，而体重却居高不下。有吃减肥药的，节食的，运动的，缩胃的，手术抽脂的……可不管怎样减，稍不留神，每逢佳节胖3斤，肉又回来了！因此，我认为减肥其实是要改变一种生活态度和习惯。将一种健康的生活习惯坚持下去，想胖反而变得不容易了。

    首先，坚决不能熬夜。

    现在这个无网不人生的生活中，那天晚上要是睡得早，好像都对不起手机一样。然而，减肥成功的关键就是不能熬夜，保证充足的睡眠。因为熬夜会使我们的身体代谢功能失常，肠胃消化能力变弱，哪怕不吃东西，或者一天吃两顿都会发胖的。

    其次，要调整饮食习惯。

    每天一定要吃早餐；晚餐一定要少吃，吃清淡，尽量在六点之前完成。饮食尽量要清淡少油腻。我们现在的饮食一切以好吃为主，岂不知在好吃中摄入了过多的糖，盐和油，不知不觉摄入了很多能量，而消耗又很少，所以就失衡了，囤积了。因此吃饭一定要变成一个习惯，所吃的量切记要根据自己每天的活动量而定。

    最后，运动和坚持是减肥的秘诀。这个办法很笨，但是很有效。历史告诉我们，劳动创造了人本身。人是在不断的运动中进化成为今天的模样。然而社会越先进，替代人们劳作的工具越来越多。不想走路，可以开车；不想洗衣服，有洗衣机；不想做饭，现在甚至都有炒菜机。所以劳动工具越来越先进的今天，在每一项事务上都减少了劳动量。因此，我们越来越好的饮食产生的卡路里又怎样去减少呢？

    减肥事业任重而道远，说到底了减的应该是我们对生活的欲望，坚持的应该是一种健康的生活态度，这样才能行之有效，少走弯路。借用一首歌《燃烧我的卡路里》结束本文：

每天起床第一句 先给自己打个气

每次多吃一粒米 都要说声对不起

魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里

美丽 我要美丽 我要变成万人迷

为了变成小蛮腰 天天提着一口气

为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精

天生丽质难自弃 可惜吃啥我都不腻

努力 我要努力 我要变成万人迷

卡路里卡路里卡路  卡路里我的天敌

燃烧我的卡路里！

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气

拜拜 咖啡因  戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏  别再熬夜伤身体

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提  保温杯里泡枸杞

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃

奇了怪了 小的时候明明是 妈妈说

吃光盘中餐  粒粒皆辛苦

直到最爱的裙子的扣子都系不上了

原来吃得掉 甩不掉 更辛苦

希望体重秤是坏的 帅哥爱唐代的

不如跟着节奏没在怕的 努努力

别让卡路里里卡路里 卡住你

不达目的不放弃  燃烧我的卡路里！

不放弃  燃烧我的卡路里  我要变成万人迷！