有很多的人群想要健身减肥，但是却不知道该怎么开始。是不是我去跑跑步，节节食就可以瘦下来呢？

相信有大部分的女性有这样的经历，”我每经常跑步，而且也不吃主食，或者吃的非常少了，怎么刚开始瘦的非常快，慢慢的没有什么变化了，吃的越来越少，感觉饿的不行了，体重还不下降，然后多吃了一点点体重就涨上来了，于是很快的失去信心，对运动减肥失去信任”

事实上出现这样的情况是因为我们不够了解自己的身体，运动减肥单纯的做有氧运动并不是非常健康，我们应该在单一的有氧运动时添加一些抗阻力训练，让身体肌肉不断消耗更多的热能，并且防止体内氨基酸过度的流失，从而导致基础代谢数值下降。在饮食上也并不是“不吃主食，节食”等方式就可以解决，甚至有极少部分人会认为零食不算主食，应该不会导致自身发胖，所以在调整饮食过程当中把“零食”忽略掉。我们应该时刻关注自身的身体变化，不断地去调整科学合理的饮食搭配，这样才能更加有效的达到你的运动目标。如果你还是不知道该怎么办，那么可以找到专业的私人教练寻求帮助！

高新运动健身学院小知识

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