人生好比列车,不断前进又老去
Life is like a train, moving forward and getting old
岁月催人老，不可抗拒，这是每个人都要面对的事实。
但它又格外的“不公”，就像我们身边的那些例子：明明是同学，一个被叫阿姨，一个被叫姐姐；一个被称大叔，一个被唤哥哥……
就连娱乐圈的明星们也存在这样的尴尬，明明咱俩是同龄人，可看起来代沟不小.....
问题来了，为什么有些人一直能容颜不老？而有人却相对更显衰老？差在哪里？我们又该如何减缓衰老呢？
自打在娘胎肚里开始， 我们的身体就好像在经历一种程序性的衰老过程， 我们来回顾/预习一下：
1)胚胎（受精 - 受精后8周）
精子和卵子相遇，形成受精卵开始
2)胎儿（怀孕第10周 - 出生）
各种器官开始形成完善
3) 婴儿（0个月至12个月）
哺乳期， 乳牙开始形成
4) 幼儿（1 - 3岁）
学会走路/皮肤保护层形成
5) 童年/ 少年（4 - 11岁）
换牙/皮肤饱满有弹性
6) 青春期（12 - 19岁）
身高体重快速增长， 男女性成熟
7) 成年（20 - 60岁）
胶原蛋白逐年递增式流失，至45岁左右加速
更年期通常在49-52岁之间发生
8) 老年（61- 岁）
肌肤衰老明显，老年斑出现
自上而下的这一段过程，是每个人都要经历的，犹如一段程序固定的编码，我们正在进行的就是如此程序化的衰老过程。
皮肤老化的表现
正如前文所说，正常情况下人的皮肤从25岁就开始慢慢老化，至40-50岁，老化愈发明显。
但老化过程，其实也是一个循序渐进的过程，从出现细纹到肌肤松弛，这一步步背后其实都有一个“决策者”。
>>> 皱纹——真皮层老化
真皮层决定了皮肤的状态。其中，胶原蛋白是真皮层的主要组成部分。它既能像一张密网，锁住水分，决定肌肤的水润度、光滑度；又能像“弹簧”，决定皮肤的紧致度。因此，一旦胶原蛋白缺失，干燥、皱纹等肌肤问题也会随之显现。
表皮的皱纹只在有表情时才会出现，而真皮皱纹没表情时也清晰可见。
很多人（尤其是女孩子），都觉得脂肪越少越好，但随着年龄的增长，面部的皮下脂肪减少、萎缩，就会造成皮肤的松弛和老化，增加衰老感。常见的面部问题就是眼眶凹陷，两颊干瘪。
>>> 松弛——筋膜层老化
接下来，我们要讲的真皮层下面的筋膜层，位于浅层皮下脂肪和面部肌肉之间。
随着人体老化，筋膜层的胶原间质会发生变化，失去弹性无法支撑起脂肪垫，会引起皮肤下垂，老态尽显，可以说是全“面”奔溃。
>>> 老年斑——细胞、器官的老化
老年斑就不用多说了，很多女士怕的就是出现老年斑。
人到中年，一些细胞和组织会渐失活性，加之游离基的破坏，脂褐质色素聚集形成老年斑。除了外在，甚至内脏、血管、内分泌腺等组织上都会出现。
皮肤的老化是各种因素相辅相成，皱纹、干瘪、下垂、色斑等都可能一起发生。
但又有童鞋要问了，老化的原因、过程、现象我们都知道了，可为啥别人40岁了皮肤还是那么好，我才20多岁就苦于皱纹呢？这就得从老化的诱因说起——内源性老化和外源性老化。
防不胜防的内源性老化
内源性老化是指皮肤随年龄增长的自然老化。表现为皮肤出现细小皱纹、弹性下降、皮肤松弛等。
比如若是皮肤长期缺乏润养而变得干燥，就容易造成皱纹增多；当衰老造成血管萎缩时，皮肤的血液流通就会减少，易造成皮肤营养障碍；皮下脂肪的储存不断减少，真皮网状层下部失去支撑，容易造成皮肤松弛。
>>> 皮肤新陈代谢速度减慢
随着年龄的增长，人体的新陈代谢都会减慢，真皮保湿因子也会随之减少。换句话说，胶原蛋白和弹性蛋白会缺失。
而胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质，一旦缺失，皮肤张力、弹力等的调节作用就会减弱，皮肤易出皱纹。
>>> 生物酶活性降低
随着身体各方面机能的减退，体内生物酶活性也会逐渐降低，过多的自由基就会破坏人体正常细胞，加快皮肤衰老过程，出现色斑等现象。
可以控制的外源性衰老
外源性衰老是指由外界因素所致的皮肤老化，像紫外线照射、不良生活习惯、接触有害物质等都可致皮肤组织变性。其中破坏力最强的除了光老化，还有易被忽视的炎症老化和糖基化作用。
因此，平时我们可以通过摄取一些抗氧化食物，如番茄、紫甘蓝、绿茶、西蓝花等，辅助抑制炎症，从而减速皮肤老化。
>>> 糖基化作用
吃太多糖，体内过多的葡萄糖分子或其他糖类分子易错误地粘贴到蛋白质上，引起蛋白质变性，甚至引起一些组织褐色退变，出现老年斑。
表皮层的蛋白质糖基化会导致新陈代谢和皮肤滋润度的降低，造成皮肤暗淡无光。
如果糖化蛋白质在真皮层堆积，真皮纤维的网状构造便会溃散，弹性纤维变性，皮肤变薄，含水量减少，离衰老又近了一步。
另外，由于现在熬夜队列庞大，小编在此提醒大家，睡眠不足，也会加速衰老。因为睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，其结果不言而喻。
做好这三步，“冻龄”不遥远
>>> 对抗自由基
现代医学认为，体内过多的氧自由基是导致皮肤衰老的重要因素。
而要减少自由基对人体的损伤，不仅要限制人体产生自由基，如控制饮食，注意防晒，放松身心；还可以加强人体抗氧化系统的功能，最简单的方式就是增加富含抗氧化剂食物的摄入量。
>>> 补充胶原蛋白
胶原蛋白主要存在于真皮层中。胶原蛋白的存在会让皮肤饱满水润，它有极强的亲水基，可以帮助皮肤锁住数10倍的水分子，还能捕捉到携水力极强的“网红”分子玻尿酸。
胶原蛋白是网状架构，可以为皮肤支起一张“弹力网”，扮演着皮肤中最强“支架”的角色。
能够补充胶原蛋白的方法很多，我们过后再说~
>>> 护好肌肤屏障
像那些宏伟的城堡一样，身体也有自己的“护城河”，也就是偏酸性的皮肤表面。
皮肤表面分泌的皮脂与汗液的混合物会形成一层皮脂膜，在其保护下，一些有害的微生物无法繁殖，对皮肤的侵害就会减小。
好啦，今天的护肤小讲堂就先到这里了，关于“肌肤衰老”我们要学的还有很多，更重要的减缓衰老，我们下期再见！
