解压提神，养生四宝。

1.鸣天鼓

工作压力太大，办公室久坐头脑昏沉，忙的头晕目眩，睡前又胡思乱想（同事关系，工作进度，亲密关系...）,辗转反侧，难以入眠除了休息还有其他的解决办法吗？教一招自我保健按摩方法：

摘自邱处机的《颐身集》。原文描述：“两首掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。

具体做法：两手心紧口两耳，以第二指压在中指上，用力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声。左右各二十四下，两手同弹，一先一后。

（ps:后期有摄影师和我拍下照片，再发给大家）

2.叩齿

是否也有牙齿松动，牙齿发黄，牙疼口臭，牙龈萎缩的问题，所谓牙口好，胃口才好。

1400多年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨强壮，精神爽快。

具体做法：轻叩（牙齿好重叩，不好者轻叩）。早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，闭目，使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限，力度量力而行，30次最佳。

坚持每天叩齿可促进面部血液循环，增加大脑血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老作用。

3.咽津

是否有种错觉，脸洗干净了，但仍像蒙了一层灰，这就是所谓的气色晦暗。还有人习惯吐唾沫，长此以往口干舌燥。“久唾伤肾”，所以美丽不只是表面功夫，更是气血均衡，经络通畅，皮肤自然会变的细腻嫩滑。

“赤龙搅海，胎食咽津”，这是自古流产备受推崇的健身术。“津液乃人之精气所在”

具体做法：用舌头贴着上下牙床来回搅动，顺时针十次，逆时针10次。之后津液渐多，口含津液，做漱口动作30次，然将津液缓缓咽下。注意意守丹田，好像把津液送到丹田。

经常吞咽唾液可灌溉五脏六腑，增强消化功能，也能滋润肢体肌肤，延缓衰老。

4.握固

是否有心烦意乱，心悸胆怯，失眠健忘，动动小手，帮你解决。

具体方法：紧握双拳，大拇指藏于指根，就像握紧宝贝一样。握10秒休息一下，再握，如此反复，持续5分钟。

可以不拘泥于时间，走路，坐车，闲聊随时随地都可以做。

中国古代养生术多源于道家，“握固，叩齿，津咽，鸣天鼓”，被称为“道家养生四宝”。