文章来自读者——@刘小煦 （xu）
。没有吃轻食29天的我不会理解食物原本的味道到底是什么，水煮土豆究竟有多好吃你也只有试过才知道
作者的故事：
小煦 （xu）是一位瑜伽老师，16年10月毕业成为瑜伽老师的，她给自己起了个名字，叫小白，原因希望自己不要太膨胀。
在看到小煦 （xu）的这篇轻食减肥时，与其说是减肥，不如说是在看一次自我探索，你会看到在整个轻食之旅中来自于自己的纠结，外人的质疑，但最终的喜悦，如人饮水，冷暖自知，在小编问到小煦 （xu）有多少人能坚持下去，她的回答里更多的是包容，没有苛责减肥的肤浅，而是设身处地的站在了别人的立场上，并不肥胖的她，看到会员们一个个为了减肥而出现痛经、营养不良、反弹、内分泌紊乱等问题，于是她萌生了亲自尝试践行轻食方式，看看究竟能不能减肥
小煦 （xu）
因为我瘦了真的比之前更好看了，瑜伽老师或者一些心理强大的人，很容易接受自己，接受自己的痘痘胖啊啥的，但是有的人的确不行，她们需要这些给到她们支撑，所以我也不再阻止她们了，就是不节食放轻松，多锻炼给方法。之前会一直说，练习就是为了更好的吃，适合一些人看的开的。也不适合一些人，就是没那么强大的人。那些减肥的人很苦的，就不想再说这种看似很好的风凉话了。
刘小煦 （xu）的文章
203Sue - 76-77 - EP减了肥，我就完美啦这篇文章是我写给会员的，还发朋友圈@了部分人。没有想过她们收到我的@心里到底在想什么，沉浸在自导自演的一种莫名优越感当中，就在我打这行字的时候，我打了个喷嚏，哈哈哈（笑）。
有几个心心念念减肥的会员朋友们，控制起来超级克制的，但又不是持续的控制。于是有一天一个会员说大姨妈不正常，担心她内分泌失调我回复：“正常吃饭，减肥我来。”于是开始了我的轻食之旅，早上晚上自己煮东西少油少盐少加工食品，中午的外卖平轻食（没有任何沙拉蘸料）。
早上晚上还好，中午的轻食真心吃不饱。没有温度，没有满足感。开始点两份鸡胸和各种豆，不停的咀嚼假装吃了很多东西。坚持了三天开始没那么饿了。
第七天
中午不想睡午觉，（平时中午会很困，下午也沉沉的）下午没有昏昏沉沉的，脑子很清醒，了解到每一种食物本来的味道，属于食物本身的味道。
第14天减少豆类，增加蔬菜，依然没有很饿。第28天开始吃基底，基底是我平时最排斥的，各种生蔬菜混合在一起，现在吃起来也接受，每片菜叶本来的味道，没有味道的味道。
记得减肥的那个会员曾经推荐我尝尝轻食，和我说可以吃到食物本来的味道。我尝了一顿只觉得不好吃。我不断地告诉她，坚持锻炼就是为了更好的吃。（子非鱼，焉知鱼之乐。）
直到我开始体验坚持吃轻食，外在的变化内在的改变。你知道为什么人容易感到孤独吗？我想是态度。当看到听到一件事情的发生，我们通常很快就会给出一个自我的认同评论或拒绝，同一件事情放在不同的时间隧道得出的结论是不同的。于是，结论没有那么重要。重要的是那个态度，我知道你了解你我试着去体验你的经历甚至我也有了和你同样或不同的感受。
坚持了29天(￣︶￣)↗ 涨了三斤，哈哈哈哈，看起来瘦了好多。是把肥肉转化成了精瘦肉了吧。瘦了发现自己真好看，也理解了那些女孩为啥执着于减肥，因为她们见过自己瘦下来好看的样子。
怎么说呢，可以不理解但不要想着改变其他人，毕竟我经历的只有我自己知道，因为我经历只有我正在经历。可以试着去了解经历，学会不轻易评论。
就好像你看到了那条路需要怎样走和正走在路上是不一样的。
有一个故事这样的，一位有学问的人在一个村庄里看到一间屋子发着光。他好奇啊，想着到底是谁这么有灵气，可以使房屋发光。走进看到一位老妇人在虔心的颂嗡嘛尼尼美哄，于是微笑的上前告诉老妇人应该是：“嗡嘛尼呗美哄。”老妇人见他是有学问的人，就连声道谢。
接下来这位有学问的人开心的离开，再回头看时，屋子的光不见了。原来老妇人每当颂到嗡嘛尼时都要停下来想一想呗美哄，于是光不见了。
目前我从事瑜伽有关的工作，接触的会员老师有很多。很多时候会给会员一些看起来很好的建议，正在慢慢改正，我不想走进谁的心里，只想经过的时候身边有的是和煦微风，我享受着当下温柔的感动，也想给到你这样力量。
我们看到从来都只是其一，其一之一，于是不轻易去打扰评论别人。没有吃轻食29天的我不会理解食物原本的味道到底是什么，水煮土豆究竟有多好吃你也只有试过才知道。
亚里士多德说：“你知道的越多，你会发现你不知道的也就越多。”保持对世界的敬畏。
——ending
采访篇
不知不觉和小（xu）聊了很多，这里截取一些片段 ，喜欢这个姑娘文字每一句话中传递出的真实、包容、智慧、洒脱。在这样远距离的采访中有的时候会一次次的理解，让小编想到一段话：“有的时候或许你会觉得迷茫，不知道自己对人好是不是太傻，不知道每天坚持学习是不是异类，直到这个世界上的某个角落出现了一个（一群）和你一样的人，突然间发现原来这个世界上有好多个“自己”——相信我，你并不孤独。”
灵感语句：去做你不喜欢的事情 ，很多时候人们急着否定确从没发现自己根本没有走进，我们害怕自己被误解，却又频频指点他人，那些不喜欢的东西是遮住我们双眼视野的盲区，矗立在我们意识深层最难以推倒的墙面，阻拦着一个人向前行走。
小煦 (xu)聊天记录节选
开始真的就是把自己当成一个老师的角色，每个动作认真去纠正，认真的去备课，备自己的课。然后我开始迎合会员，不备自己的课，看大家喜欢什么。再后来就是开始会先迎合，打入会员的阵地，觉得她们喜欢的练习有些不好，再慢慢改善。大家就都很容易接受。开始就是觉得我的就是对的，身体辅助也会多一些，后来慢慢觉得她们也不懂，就随她们，她们确实察觉不到我上的好不好。现在就是发现我看到的对的不一定是对她人是对的，也没太执着。也没有了太多身体辅助，都是用口令，语言也相对更精准了一些。开始我只是把瑜伽当成工作，直到有一天，我带的月子会所里，又一个孕妈妈生产了，下楼来我量了下腹直肌分离一指，我超开心的。然后我俩抱了一下，那一刻我觉得这份工作真的很有福报。之前接的私教啊其他会员都没有感觉，就是帮她们调整身体，那一刻是不一样的。从那次拥抱之后，我才开始真正喜欢瑜伽，有些时候是可以通过自己的一些力量改变什么的。不是有句话是把自己活成圆心，以自己为一个中心点去发散好的能量，周围的人都会因为你的存在感到喜悦。每个人都可以在当下的生活中，把自己活成那个圆心。
我本身不想瘦，因为我觉得我身材还可以，但是我想试试看如果会员节食生病，每顿都吃，只是吃的东西改变，会不会有变化，我和我同事都在坚持轻断食，她有家庭，所以她晚上会吃一些别的，我晚上就是水煮青菜土豆萝卜啥的，很好吃的。
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重新回归生活，我们每天都走路 ，每天都在吃饭，睡觉，我们甚至感觉不到他，但这些事情确早就无形中成为了我们根处无法意识的一部分。
中医中的理念 瑜伽大师也曾说过 帕坦伽利对饮食所吃
每个人的气质中，都藏着读过的书，走过的路，爱过的人......我们每天吃猪肉，吃很多肉，的确，没什么伤害，可是他会影响你，理解这一点非常重要。经常听到：“人生苦短，及时行乐，吃你所爱，享你所享受”
中医中食疗
每一种体质都会有对应的特点，几款轻饮食
现在我的矛盾 体质饮食 还是只是简单推荐 根据边际成本递减的原则 我决定还是把对应的食物表 这款
一款养生粥。养生粥
养生粥中包含
