我有两个关系不错的男同学。与我同年同月生，一个大我9天，一个大我13天。暂用9和13来称呼他们。

9总说，人生苦短，能随心所欲轻松地活着，该行乐时行乐，该享受时享受就是幸福。

于是，他除了努力工作，就是带着妻子去各种想去的地方旅游，吃各种想吃的食物。多年下来，他俩的体型成功变成中年大叔大妈级别。

他俩六七年来喊得最多的就是减肥，至今无果。

13很注重个人形象，35岁的年纪，身材跟25岁没有差别。

他亦努力工作，他的经济条件完全允许他吃各种想吃的。但他每餐只吃7分饱。他不理解天天喊着减肥的人，他说：你们女生天天说减肥，减肥这么难吗？7分饱加合理运动难吗？

有一次回哈市，9开车接我。我跟他讲了13的方法。本想激励他一下。结果，9哈哈大笑：可以给13起个名字“从来没饱过”。

......

如果没有7分饱的自律加适当的运动，恐怕没有13的今天。

女生大多喜吃巧克力，我也是。每个月都会有嗜甜的几天。

自从上次叔叔来京，看到我桌上的巧克力，告诉我应该吃75%以上的，最好少吃很甜的后，我便几乎与甜巧克力绝缘了。

叔叔是很自律的人。他60多岁的年纪，身体与20多岁没有差。他说，他的体重一直维持在大学时的标准。他瘦瘦的，头脑灵活，性格温和阳光。他对食物的研究很专业。

比如，他会建议我吃哪种糖好、用哪种盐健康、吃什么油好；比如他会告诉我吃什么食物对大脑好，什么对大脑不好；甚至他会研究哪些水果的糖分能快速被人体吸收（能被快速吸收的不好）；哪些主食对人体有什么作用。他在客观条件允许的情况下，只吃有机蔬菜。甚至在国外，他们会选择采摘时间短的蔬菜。

因此，在他的保养之下，他每天能确保高效工作十几个小时。凌晨三点睡觉早上7点多醒来是普遍情况。

我的跑步教练也是超级自律的人。他对身体的了解让人吃惊。他每天会根据运动量、身体状况调节饮食，当然，他的饮食也追求天然的。甚至说到补钙，他不建议我用钙片这种简单粗暴的方式，而是吃天然的补钙食品。

他对自己的身体和灵魂的成长同样看重。他说，我们要把自己打造成一件艺术品。而艺术品不能只有美好的内在，也不能只有好看的外表，要既好看又有内涵。