当我下班的时候,我在干什么?

“对阿,我就是没有性生活。”

01

我在一流高中读的书,大家中考都是全市前几百名,然而高考后,有人上了清华北大,也有人连一本线都没上,抛开个人禀赋和方法等复杂的因素,我十分赞同我语文老师5+2=0的理论,她想表达的意思是:每周5天的在校时间,所有人都被老师安排得满满的,你再努力也只是和大家保持着相同的步伐,真正拉开差距的是周末的自由安排时间,每周2天的松懈,最后你一样被超越,前面的5天前功尽弃。

我想说的是8+(8+2)=0的理论,将它用于工作,工作8小时+除去工作和睡觉的8小时+周末2天,如果大家都在相差不远的起跑线上,8+2才是你真正与别人拉开差距的机会。

一个人如何利用空闲时间,决定了他未来的路。谁不是下班后累得像狗一样只想“葛优瘫”,但是只有下班的时光才真正属于你自己,你想成为一个什么样的人,命运的掌握权就在你手里。很多人成功了,其实它只不过是在无人问津的时光里默默努力。


02

我刚刚毕业不久,在互联网公司工作,朝10晚不确定几点。我不喜欢加班,因为加班后回到家里感觉什么事也做不了,洗洗睡了然后恶性循环,所以我就努力争取提高工作的效率,也格外珍惜下班后的时光。我不是一个很有自控力的人,爱偷懒,但是心里还有一股向上的力量。

下班后干什么,应该有阶段性的目标,我主要与大家分享我当前的目标和生活现状,目前主要是健康/学习/娱乐三个部分。

1、健康:身体是革命的本钱

我之前曾经写过一篇文章《年轻人,投资回报率最高的理财是活着》,我一直推崇健康的生活方式,也有人说“活着的目的不是为了健康,而是幸福”,如果你看见一个路边摊的麻辣烫,尽管看起来脏脏的,你想吃那就吃吧,吃完之后你会觉得幸福,你开心就好。但是明天拉肚子的痛一样要忍,短期以健康为代价的事情可以,但是长期的话,请你果断的拒绝。反之,我们要去培养一个健康的习惯,最好的方式就是从运动开始。

如果你开始运动了,你可能会拒绝零食、碳酸饮料、油腻食物,甚至会开始自己做饭、早睡早起,慢慢的积累起很多不起眼的小习惯。《习惯的力量》作者有一个核心观点就是Loop habit(习惯回路),由Cue(提示)到Routine(惯常行为)到Reward(奖赏回报),最终形成了我们的习惯。

每天给我最多提醒的就是那些挺着个肚子的男性,但是这还不够,我买了一个称和瑜伽垫放在家门口,这件事其实就是我的Cue。而我的Routine是使用两个APP,一个是悦跑圈,记录我的跑步,一周3次,隔两天跑30min,慢慢增加时常;另一个是火辣健身,每天使用瑜伽垫选择一些无氧运动,坚持30min。最后,也是最重要的是Reward,缺乏了这一项你将很难坚持,甚至放弃,运动最大的Reward就是流汗,使你变得快乐或者是变瘦变强壮使你感到快乐,那么你可以将它记录下来或者和你的朋友在简书在朋友圈进行分享。

我身高178CM,体重64KG,正在保持

2、学习:不学习,意味着你在退步

技多不压身,每天Get小技能,学习的内容因人而异,一定要有学习的计划。你可以先想想自己目标,它可以包括一个月的目标,一个季度的目标,甚至一年的目标,三年的目标。如果你还不知道自己要什么,那可以从自己当前岗位所需能力模型去拓展学习,最简单的方法就是去看看最近招聘的JD,从岗位描述和岗位要求中去完善自己各方面的能力。

阿里巴巴的岗位描述

我最近精读了书籍《SQL必知必会》、《金字塔原理》、《断舍离》,在网易云课堂上《博弈论》课程,在各大理财APP上学习理财知识,还有就是在简书里看一些工具癖。我觉得读书是学习的一种很好的方式之一,另外在网上有很多线上课程、社群、社区等,摄取知识的方式千千万,但是学习不是目的,别遗漏了最关键的环节,对自己的知识进行管理,否则“听过了很多道理,也过不好这一生”。我选择用X-mind和有道云笔记来对知识进行分类、总结,不断输入知识的同时也要尝试着输出,比如在简书上写作。

此外,下班后还有大量的碎片化时间,例如上下班路上,我选择用这段时间来背单词,看TED或者是听喜马拉雅里的缓存好的视频/音频。

3、娱乐:生活需要丰富多彩

娱乐可以让生活变得更有趣,它就像是调味品,但不应该占据我们生活的太多时间。娱乐应该是每个人与生俱来的能力,但是我们应该合理的去利用它,你可以周末看一个电影/视频,可以约朋友一起吃个饭/逛个街,可以去周边出一次游……

我们可能暂时没机会去gap year,但是来一个gap weekend也是个不错的选择,上周末出游完,感觉回来工作的这一周过得特别快,满血复活。所以,一起去浪吧,身体和灵魂必须有一个在路上。

上周末,与朋友一起去北戴河出游乘快艇

03

你有权选择自己生活,选择成为一个什么样的人,不要被任何东西左右。如果你想改变,就从今晚开始,习惯的不是21天能够养成的,而是你建立良好的机制,Cue、Routine、Reward一个也不能少。养成习惯的第一步绝对不是你写出一大堆的计划,最后往往完不成。如果你想一周看一本书,不妨从一晚一页开始;如果你想每天早起,不妨每天提前5分钟开始……

慢慢就会有改变,不信你试试看。


希望明天的我们都比今天的自己更优秀❤

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