整理一下 重新拾起写日记的习惯。

        现在是周一中午13时22分，把日记搬运到这里来整合一下

        昨晚洗澡前在b站看了up主（AliAabdaal）的“日记改变人生的底层逻辑，以及五个简单的日记练习方法”没看完内心就已经跃跃欲试了，我感觉这个即将对我以后写日记，以及在梳理其它事件时会起到很大帮助。当然，这个前提是能够坚持下去。

        那么我们来看一下这个方法是什么吧！为了节省时间。咱们就地取材借用一下评论区课代表留言：

决策导向行动

行为导向结果

【一】晨间日记

开头：今天将是美好的一天

【二】心情日记

记录今天做了什么事情？今天发生的几件事？重点落在思绪，感受，情感……

表达性写作，纪录生活中任何痛苦，消极，抓马的事，主要记录今天自己的感受（情绪），以及对事情的想法，并反思今天的行为如何影响自己的心情，可以如何更积极应对。

【三】生活作业

今天发生在我身上的最有故事价值的事情是什么？能以此为素材，讲五分钟的故事。

【四】感恩日记

所感激的人或事（关注自己生活中发生的美好的事情上）

你感激的三件事是什么，我很感谢谁，描述这个人的特点的三个品质，此人在什么时候展现出了这些品质，要勇敢，给你感激的对象分享你所写的内容，我很感激我的生命中有你。

【五】决策日记

1、思考：

（1）你应该做什么？

（2）你想做什么决定？

（3）此时此地你应该采取什么行动？

2、日记提示语

（1）如果我继续照这条路走下去5年后我的生活会是什么样子？

（2）如果我走一条完全不同的路，5年后我的生活会是什么样子？

（3）如果我走一条完全不同的路，同时我不用担心钱，也不用在乎别人的眼光，五年后我的生活会是什么样的？

（4）12个月后，在生活的不同方面，我想和朋友一起庆祝什么？如每周健身三次，订婚，第一次创业，要求加薪……

【六】日记练习

（1）如果做了最害怕的事情，最坏的结果是什么样子？

（2）我能做些什么事情来防止最坏的事情发生？

（3）如果最坏的事情发生了我能用什么事情去弥补它？

（4）如果我做了一点，甚至取得了小小的成功的事情，我能获得什么？

（5）如果我害怕的事情一件不做，半年、一年、三年之后我的生活会怎么样？

（6）向85岁的自己寻求建议，现在我该怎么做？

看完视频后的一个感受是感觉很棒！！包括课代表整理的内容（端水大师：me）端水但真心嘿嘿

        接下来咱们进行套公式，这下我看谁还不会写日记！hh（与自我的对话，不是深井冰）

        真感觉自己是个戏精。

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        【生活日记】

        今天做了什么：

（1）整理房间：感觉太乱了。

（2）调整房间布局：把桌子移到窗边，书本摆到桌上营造一个光线好的学习氛围来迎接接下来的考试以及转移注意力来缓解当前的自我怀疑和焦虑情绪。此时越临近考试越感到没有动力，知识点背到后面再做前面的题，已经想不起来了。逐渐产生自我怀疑。实际早先在背诵前我就已在小破站里学习了几个背书技巧，为什么没有产生好的结果？

反思了一下，应该是过程出了问题：

1、不够专心。没有认真体会up主的学习方法，从而在操作背诵过程中进行了错误操作，使得没有得到正确的背诵反馈能量，缺少坚持的动力。

2、厌学潜意识。太在意别人的负面评价和自我时间的分配管理不恰当，认为剩余的时间已不足以充足完成三个科目的主观题备考，破罐子破摔心理。对娱乐的分配过多导致心思浮躁，静不下心专注学习。从而把主观题背诵的时间与刷题的时间替换掉了，没有兼并学习。停止了一段时间刷题也没有了题感，从而循环往复进入焦虑状态。

3、学习方法不对。

认识到学习方法的错误，我开始反省解决方案：

1）先暂时切断了抖音的联系，让内心平稳下来

2）营造出良好的学习氛围环境，换一个学习方法，认真对待背书的每一个细节，调整好自己的心态。“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

不要焦虑！！！加油加油加油，nbb你是最棒的！

最差的一定不是你！积极面对是正解，努力过就一定会有收获。

结果如何，学无止境，过有定法。

加油a！！！！必拿下

3）合理分配时间，不贪恋娱乐。

闲暇的时光里才决定了你成为谁

（3）收拾心情：

1）缺少学习的动力，坚持的方法。这种情况让我十分不安，在内心驱逐下半夜不睡觉去小破站里寻找到了我认为有用的答案：

为了节省时间，同样也是借用评论区课代表：

①许多学生都存在着想努力，但是很快进入懈怠的现状

②寻找一个现实生活中的动力源（设置各式各样的充足出发点），要真实触动，曾经感动过自己，这样会让你的潜意识受到潜移默化的影响，让你较好地维持学习状态，自己想懈怠的时候也会被瞬间加油，横冲直撞。

③最为重要，按照胜利者效应，我们应该先攻克一些小知识点，小问题，获得成就，自己就极大概率加深对学习的爱，甚至上瘾，有利于持续保持积极学习状态。

④让自己保持走火入魔的奋斗者状态，具体操作为，利用碎片时间回忆自己过往的美好成就瞬间与曾经设定的目标，或者刷一些励志短视频。

以上的方法照搬公式，理论联系实际：

1）我的动力源，也可以称之为痛点的是：家庭和自我。这些潜意识想要逃离的现实，从来都不是不存在，只是被习惯性忽略了。所以再回想起来的时候才会很难过，但是结果能表明up主方法确实牛批。难过其实说明是找对了，是有效的动力源。于是我使用了很久的时间来整理了一部分信息，熬到深夜的原因还是那张无能为力的截图，不过到后面已经不重要了。

能回想起来的感受与图片不输分毫。

2）睡前收到了婶婶的信息，内容是好久没有听见我的声音了，内心有些五味杂陈。其实收到消息是开心的，只是这个陈述让我一时不知如何回答，发消息这件事我一直是被动的。一时间想到了父亲，想到了爷爷、奶奶。父亲的爱是内敛的、是放手的爱。其实我们之间很少发消息，在以家庭为单位的联系中对比其他人我们父女的联系实在不算多而算很少，但在父亲这个角色上却是多过他人的，我觉得我应该要知足，但看到别人家里人通话时的家长里短问候还是会有些许落寞。我想父亲没有骗我，他一定是没有遇到对自己很好的父母，没有被很好的爱过，所以才不会对我表达明显的爱意。他能给我的一定是比他感受到的多许多，肯定。

3）对接配合“淘宝运营师”任务完成sd*2、对接淘运营sb老板的月报修改（已让步是进步，算是件好事）

4）杂七杂八：洗被子and凤梨挂脖（发情的13尿了n次的被子）好气！拖地、使用杀虫气雾剂进行房间杀虫、购物（猫粮、化毛膏）：我真的好爱13、还想买个学习办公椅的看半天头晕都没买到合适的

最后的最后：小看与大看

[01:40:57]

写到这里我不仅小看了我自己，原还担心不够写字数太少。如今好似大半辈子没说过话！

内心还高看了自己，套公式以为能写到感恩日记。结果写到了凌晨一点快两点！

算了，睡吧晚安。

[01:43:37]

昨天与今天与明天都将会是美好的一天