“唯一?”

“老肖恩你不是在说大话吧, 这难道是标题党?”, 当然不是, 这是本人这么多年来, 通过不断学习, 实践, 观察, 总结出来的; 换句话说, 就是这个 ‘X-Factor’ 导致了有些人能健身成功, 有些人却不行, 今天我就在这分享给大家!

是基因吗?

像是班上的体育尖子生, 第一次上单杠就能玩出 ‘大回环’ 的, 或是手一摸到杠铃就知道如何硬拉的人..不可否认, 他们体内拥有者人类基因中 ‘最精华’ 的部分(人类活到现在靠的绝不只有 ‘智慧’, 还有运动神经! 给你们把弓, 你们就能打猎吗?), 但问题在于, 这东西不是想要就能有的, 如果你没有, 那就是没有, 这个确实没什么可以纠结的. 况且, 据老肖恩这么多年的观察, 虽然基因可以让很多人快速入门, 甚至专精, 它甚至是决定 ‘冠/亚军’ 的最重要因素, 却和咱们普通人健身没有特别大的关系, 咱们健身所需要的绝大多数动作真的不可能学不会. 话说健身房里玩得再花哨也就是个 ‘抓/挺举’, 但发展到今天, 其实也属于只要花点功夫人人都可以解锁的项目了, 况且这些还不是必须学.

是练得不一样?

有些小伙伴可能要说了, 是不是练得项目, 或者 ‘训练计划’ 不一样? 说实话, 在很长一段时间内我也是这么认为的, 直到今天老肖恩也非常确信 ‘一份好的训练计划可以让你事半功倍’; 然而, 我同样也见过太多 ‘手里拿着非常好用的计划, 却连第二次健身房都不肯去’ 的小伙伴. 诚然, 训练计划是很重要, 但大家不要忽略了, 它其实扮演的更多的是个 ‘网络加速器’ 的角色, 但你要是练网费都不交, 安多少个 ‘加速器’ 能有用啊?! 换句话说, 事半功倍很美好, 但事一功一又能差到哪去呢? 

是吃得不一样?

说完了练, 肯定有小伙伴觉得是吃的问题, 毕竟健身就是个 ‘3分靠练, 97分靠吃’ 的游戏嘛..各位听好, 首先, 吃绝对不是决定你们是否能够健身成功的最重要因素, 其次, 新手觉得 ‘吃很难, 管不住嘴’, 一大半是因为自己之前吃的实在都有点 ‘自残倾向’ 了, 另一半则是因为 ‘这嘴管的不对’, 减肥就不能吃饭? 增肌就得把自助餐馆吃倒闭? 见到标着 ‘健康食品’ 的就吃起来没完? 亲爱的们, 咱的脑袋不只是用来戴帽子的, 还得用来思考, 这些个做法能靠谱吗..

我知道了, 肯定是健身动机!!

毕竟是第一期 ‘Motivational pep-talk’, 那肯定得点题对吧, 就是健身动机了, 没跑儿!! 很遗憾的通知大家, 也不是, 至少在老肖恩观察下来, 绝大多数人, 只要你不是经历了某种 ‘巨大人生转变事件**’, 而且这个事件还和督促你健身有关, 则无论你的健身动机是什么, 基本也会在开始健身后的 ‘3个月内’ 消耗殆尽. 

**这里的 ‘巨大人生转变事件’ 说的是非常严重的事件, 比如你或家庭成员因为健康原因鬼门关走一遭, 或是某些会击碎咱 ‘玻璃心’ 的伤害, 它们通常是负面原因, 这是由人类基因决定的, 实际上我们对小事更 ‘记吃不记打’, 对大事却更 ‘记打不记吃!’

这是个龟兔赛跑的故事..

这也不是, 那也不行, 那到底是什么, 老肖恩你再不说我取关了啊!!好好好, 我下面揭晓答案, 它就是: Consistency!/持续性.

什么意思? 它说的就是: 无论你的基因是强大, 还是弱小; 无论你的训练计划是完美, 还是虎烂; 无论你的饮食是细致入微, 还是囫囵吞枣; 无论你的动机是随便说说, 还是被直击了灵魂深处; 你能不能健身成功的决定性因素, 是且仅是: 

你是否可以把健身这件事持续下去!

“我靠, 裤子都脱了你就给我看这个?”..先别急, 这说的意思是, 我不管你是 ‘从小运动神经不发达’, 还是 ‘拿了一份让你事倍功半的计划’, 亦或是 ‘目前对营养学一窍不通’, 甚至只不过是因为 ‘看见某个明星身材还不错就琢磨着自己随便练练也没问题吧..’, 只要你把健身这件事做下去, 当成一件 ‘呼吸, 喝水, 睡觉, 吃饭, 看片, 求抱抱’ 的事, 你就会, 也将会成为一个 ‘成功健身人士’. 

这也是老肖恩在和新手聊饮食计划的时候, 通常会问一句: ‘你是否可以把这样的饮食方式吃一辈子?’ 的原因. 比如

我说: “多吃绿叶菜..” 

小伙伴就说: “明白了, 就只吃绿叶菜呗!”

我说: “你能只吃绿叶菜一辈子吗?” 

Ta说: “不行..” 

我说: “那就别这样, 找一个你可以吃一辈子的绿叶菜摄入量作为起始!” 

小伙伴说: “为啥?”

我说: “因为短期努力的效果, 也会随着短期努力的结束而消失; 长期努力的效果, 终会因为你的这份 ‘持续’ 而发光!”

得了, 今儿的NuttyBeast就先唠到这里, 希望上述内容能对大家伙有所帮助, 喜欢的话就一定收藏, 转发, 硬币走一波, 不要up主凉了才想起来, 感谢各位的支持, 我是老肖恩, 明天是 ‘又好吃, 又能减肥的食物们!’ 第一期, 出不出意外, 咱都明儿个见了, 么么哒.33.