这是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。
这本书主要讲人们为什么会没有自控力？要成功做到自控，必须知道自己为何会失败？接纳自己有多么容易失控，并非意味着你是个失败者，恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱，从而让自控力增强。意志力失效的五大陷阱，分别是：
1、把进步当成放松的借口。我们往往因为一时进步，而忘记了真正的目标是什么。
2、把奖励的承诺当作快乐的保证。我们不停刷微博、不停买买买，仍然感到空虚。
3、破罐子破摔。常常因为眼前的绝望处境，就丧失意志力，认为未来也一样的糟糕。
4、关于未来的两种错误态度。（1）盲目乐观。相信自己今天犯错，明天能够补救，事实上今天没有自控力，明天一样没有。（2）及时享乐，出售未来。当你选择了吃甜食，就意味着你未来要花更多的时间来节食。
5、近朱者赤，近墨者黑。你和没有意志力的朋友在一起，你就很容易丧失意志力。
那么有什么办法能够避开让我们丧失意志力的陷阱，从而提高自己的意志力呢？
1、冥想，专心呼吸可以增强意志力。
2、锻炼，任何能让你离开椅子的活动都能提高你的意志力储备。
3、增强免疫系统，进步的时候，关注对自己的承诺。
4、失败的时候，请原谅自己。
5、感染自控力。（1）树立一个榜样（2）变成集体项目。
6、自豪感的力量，想象成功。
7、接受自我，控制行动。
