写在前面 

 昨天我们通过了常见的危机与压力，了解到精力管理的常见的误区，明白了精力管理中体能恢复中休息的重要性，情感障碍可能是耗费我们精力的关键因素。

今天我们就来聊一聊，精力管理中最容易出效果的秘诀吧！

1.正确认识自己到底有多重要？

其实我们每个人，或多或少都会经历不同类型情感带来的压力，除了直面痛苦，最重要的是我们要保持一种积极的心态，相信一切总有解决的办法，对未来充满希望，才能把眼下最大的威胁转化为一种挑战和机遇。

正确的认识自己现在所面临的困境，只有充分认识到自己的不足，才有可能转化为真正的行动力。

不知道大家是否注意到，在生活里我们做错了一件事情，或者由于我们的过错导致重要的状况发生，我们承认自己犯错误的同时，总是不忘记给自己加上一个解释的理由：“那天我正好身体不舒服，那天周围环境太吵杂，那个时刻正好手机没电了……”

这其实是在内心中启动了一种本能的防御机制，很多时候，由于我们意识中的这种防御系统启动，我们对自己真实的状况是不能正确认识的。

这种带有一定自我原谅方式的防御系统，如同我们隔着有雾的镜子看自己，并不能看得很清楚。

正确的看清自己，知道自己的优势和劣势，才可以更好的提升和改变自己，同时也会知道自己做哪些自己喜欢并处在优势的事情，更能激发自己的成长。

正确的认识自己，有的时候可能会很沮丧，觉得自己再努力也比不上周围那些看似更优秀的人。这个时候，就需要我们能够保持一种正面的情感并积极地扩充这种情感的容量。

充分的肯定自己不足的情况下，才能真正保持一种现实的乐观主义，一方面可以帮助我们看清事物的本质，另一方面则能够朝着我们的目标积极努力。

这是促使我们不断地走出当前的舒适区，心智模式也在日趋完善的过程。

2.专注力是我们持续进步的途径

专注力是我们非常宝贵的资源，也是唯一能够让我们产生心流的源泉。心流则是人们全身心投入某事的一种心理状态。

我的画家朋友曾经告诉我，有时候想画画时，纯粹是一种很强烈的感觉促使他拿起画笔，然后他从早上起床后开始画一直到下午，经常连续画六七个小时以上，画完以后有一种如释重负的轻松。

心理学家告诉我们，当人们处于这种情境时，处在一种自觉愉悦并享受的状态，往往不愿被人打扰。

但长时间处在这种状态下的人，肯定自身精力不足以支撑如此长久的专注力，所以投入与抽离、思考与放松、活跃与休息必须要有节奏的交替，就像等式的两边缺一不可，缺少任何一项等式都不能成立。

如果从现在开始，想提升自己的专注力，首先要学会重要的事情安排专属时间去做，在这段专属时间中只做这一件事情。

慢慢地，你会发现自己做事的效率真的提高了不少。量变达到质变后，回头看起点，就会发现自己已经取得了让人惊讶的进步。

专注和乐观同属于精力管理中思维精力，拥有这样的技能和人生态度，可以说想法和思维方式会改变自己的世界，决定成功与否的关键因素也在于这种思维方式。

3.意志力是决定成败的关键一笔

所有一切有关精力管理的想法，此刻已经变得那么清晰，而保持一种持续的行动力，才有可能把想法变成现实，这时意志力则成为决定成败的关键。

意志力对一个人有多重要？有的时候它甚至可以超越生命的极限。

九十年代初，美国顶级的自行车运动员阿姆斯特朗，在自己事业的辉煌期，被诊断出患有睾丸癌并已经开始扩散，医生当时断定他的康复概率只有3%。然而，他通过了强大的意志力和癌症作战，最终从死神手中赢回了一个全新的自己。在诊断出癌症的三年之后他在黄发晶车大赛中获得总冠军并连续七年取得傲人成绩。

阿姆斯特朗曾经这样感慨：“如果不是癌症，我永远不能体会到，一个癌症生还者远比环法大赛冠军更有意义。我重新认识了自己作为男人、丈夫、儿子和父亲的角色，原来我们远比自己想象的坚强得多。每个人都拥有许多未知的潜力，在困境中才能激发他们。”

阿姆斯特朗用自己的人生故事，告诉了我们知晓生命的意义，方能忍耐一切。意志力总会给你想要的或者超出你想象的人生奇迹。

什么样的人才能拥有强大的意志力？

答案是：清晰的人生目标。

4.人生目标才能持续保持动力

就像正在登山的你，知道自己一定要到达最重要的目的地——山顶,你就不会被半途因为可以休息的凉亭、不知名的野花、遇见有趣的人而阻止了你前进的脚步。你总会为自己的主要目标而舍弃分叉的短期诱惑。

就像为什么同样在二本甚至是三本大学，总有很多自控力差的孩子天天沉迷于游戏和谈情说爱，却也总有极少数的人可以按照重点大学对学生的要求和标准，严格要求自己，甚至在周围人眼中这样的人看起来不可思议……

但是时间会让大家看到，强大的意志力支撑下的坚持，总有奇迹发生……

就像当年恢复高考的消息传来后，已经是建筑工人的他，动了心思。

每天在持续挖桥墩的重体力劳动之后，他默默坚持早起的复习，一门心思想想考大学。工友们对当时只有初二知识水平的他报以嘲笑和怀疑，在大家休闲娱乐打扑克的时候，他总是找个安静的角落里为了梦想努力学习。

那年虽然只有2%的录取率，他依然考上了一所师范院校，成了一名优秀的语文老师……

他就是我的父亲，也是最初为我点亮文学梦想的人。

如果他当年没有如此强大的意志力，我也不会如此幸运，童年贫瘠的生活中，在自己家中的小型图书馆，就能与无数的父亲的藏书相遇……

如今的我，八小时内与所有的普通上班族一样，从事一份谋生的职业，而八小时之外的清晨和夜晚，我也会因为热爱并坚持写作这件事，慢慢变得不同。

我想，有一天，我也会成为孩子眼中的榜样，就像当年的父亲，始终是我眼中最温暖的光。

生命如此短暂，这一生，我们总要为自己的梦想活一次，为能见到梦想中的自己拼一次，此生才会为自己的曾经的竭尽全力而不留任何遗憾。

愿我们都能为自己的梦想持续注入能量，这才是我们学习精力管理最重要的事。

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作者妮妮：

曾任记者多年,获业内最高大奖。

10岁帅哥的辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。

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本文部分图片选自优美图，谢谢原图作者