今天是2021年12月1日，对于有11年烟龄的我来说，今天也是作为非吸烟者的第1天

其实想戒烟也很久了，也暗自下了多次决心，可迟迟没有行动。

12月1日，2021年的最后一个月，一个充满仪式感的起始日期，一个适合戒烟的日子。

在前一天晚上8点左右抽完最后一根烟，我已经是一个非吸烟者了。

戒烟最难的就是第一天，还有第一周。第一天成功了，才会有后续。第一周成功了，将是一个阶段性的鼓励。

烟龄11年，说说第一天的感受吧。白天稍稍有点忙，但又不是那种压得喘不过气的忙碌，这种状态刚好适合戒烟。如果不是刻意想，或者小伙伴叫抽烟，基本不会想吸烟这个事情。早晨刚起床、中午饭后、晚上饭后，这三个节点很难受。从前这三个节点基本是必备一根烟的情况，现在要做的就是对抗这11年来的坏习惯。

因为是第一天，所以也格外重视。准备了口香糖、咖啡、红茶，在想抽烟的时候替代。我认为这种替代方法不是长远之计，当嚼口香糖的时候也是对抽烟的一种心理暗示。但是刚开始时可以使用，万事开头难，行动起来再优化方法。

晚上7点左右开始有点头晕。个人分析：1.抽烟使血压升高，身体11年来已经适应了这种状态，戒烟可能让身体短时间适应不过来，需要自我调整的阶段。2.睡眠不足。

共勉。

给所有读者：

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每天的内容都是我个人戒烟的感受与应对方法，不一定适用每一个人。

祝大家健康、快乐、自由