盘点跟着栏目一年走来，明显坚持下来的事情是健身，去健身房现在对我来说到了不去就不爽的地歩，所以这件事已经不需要坚持了。但是其它事情真的无所获吗？曾经我是这么认为的，可是直到前几天看到“捕捉细微变化的能力”这个文章之后，我的看法骤然改变。

其实自己的元认知能力已经被激活，这是个惊喜，现在虽然说不能确定被开发的程度有多大，但我是切切实实能够偶尔用上这个能力了。比如，第一个例子是我能知道说：我现在和谁谁在一起多了，抱怨开始回来了，我不能和他呆一起，或者尽量减少和他一起的时间，因为一些不良习惯潜移默化的被我合理化了，太可怕了，我要把注意力收回来，用来独处，用来思考，用来学习。

第二个例子：我在栏目里一直坚持留言，可是一旦事情多起来，或者需要外出的时候，我就会把这个活动忽略掉，我想到了刚需，我知道说：我不能这样，我要把注意力拉回来，今天的文章说的降低难度，每天10分钟，是个很棒的建议。第三个例子：20天前与朋友的一次剧烈争吵，逼出了我头脑的一个闪念，那是：不应该去对抗情绪，遇到伤害就是会难过甚至绝望的，我们不能预防它，只能平静的接受这个必然，然后尽快的渡过这个“难过”的时期，就象黑天鹅一样，我们不能预防它，只能尽可能正面利用它，降低损失。悟出这个道理之后，我瞬间解脱了，明白了许多抑郁情绪的来源应该都是对抗的结果，不去对抗，只需接纳。

当然还有其它的变化，我想我会写一篇成长记录的，因为我己然能够初步捕捉到我自己的细微变化了，不是吗？