从古至今，人们不断讨论“寿命长短”的话题。

虽然，人们常说，人各有命。

但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。

而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。

也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？

寿命短的人，通常有“2粗3硬”，若没有，说明身体比较健康！

“2粗”

1、腰围粗

“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。

研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！

2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。

“3硬”

1、血管硬

正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。

那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。

2、脚筋硬

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。

脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。

把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。

3、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

想要健康更长寿，谨记：少做3件事，坚持4个一！

“少做3件事”

1、少烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、少熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

所以，想要健康更长寿，记得不要经常熬夜哦！

3、少夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。

“坚持4个一”

1、饮食少一点

《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。

意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；

不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。

所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

2、茶水喝一点

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

​蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、笑容多一点

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

4、太阳晒一点

现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。

但是，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。

一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。

另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。

要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。

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