我就会发现有这两种情绪。

一种是自负一种是自怜。

我们当中大部分人在这两种情绪之间横跳。

巧的是我们大部分人

要么极端自负，要么极端自怜。

自负会让你看不起身边的任何事，你会觉得任何人都不配得到你的学习。

尽管你也知道你自己不行，但是就是觉得别人家就是运气。

错失了与他人学习的机会。

失去了成长机会，

另外一种就是自怜。

大部分抑郁症患者都会有极强的自怜情绪，他们认为自己是孤独的，为什么世界让他来承受这份独一无二的苦难。人一旦陷入了孤独的苦难中，便会认为自己是最可怜的人。人人应该来同情和安慰。一旦得不到，便会更加可怜自己和气愤世界。

自怜是一种灾难性的思想状态，过度自怜可以让人近乎偏执，偏执是最难扭转的东西之一。

这个当中有坏消息是

当回忆自己过去的糟糕的事情，不断重复这种情绪，神经回路链条会不断加强，成为一种情绪模式。一旦遇到不顺心的事情，大脑会自动产生消极情绪，让你不自觉陷入其中。

好消息是情绪神经回路是可塑性的，我们可以通过意识来不断纠正，可以通过训练来摆脱它。

这两种情绪让我们不断内耗，使得我们既走上这一条路，又念念不忘另外一条路。

朱光潜的“给青年的十二封信”中有段话说

其实摆脱不开就是悲剧的起源。

毛病就在于不是“见不到”而在“摆脱不开”。畏首畏尾，徘徊歧路，心境既多苦痛，而事业也不能成就。

许多人的生命都是这样模模糊糊地过去的。要免除这种人生悲剧，第一须要“摆脱得开”。

第一须要“摆脱得开”。消极说是“摆脱得开”，积极说便是“提得起”，便是“抓得住”。

认定一个目标，便专心致志地向那里走，其余一切都置之度外，这是成功的秘诀，也是免除烦恼的秘诀。

接下来给大家分享几个实操的小建议

1.暗示法

如果你觉得自己总是不自觉的自负，你就每天醒来第一句话是我要保持谦卑。

遇到身边的人，慢慢改变自己的第一反应，从傲慢与偏见变成我能学到什么，跳脱傲慢自负的情绪。

2.读书

托尔斯泰曾说：“不管多么伟大的作家，只不过是在书写自己的片面而已。”

一本书书就是一把利斧，劈开我们冰冷的内心，读书就是用利斧劈开冰冷，傲慢，自怜的内心

2，我的心法是感恩

在这里分享个奇妙的小故事。我下楼梯会在心里默念一边谢谢

感恩周围的小事。我给大家分享一个我自己经常做的一件事情，就是我下楼梯会在心里说谢谢，下一个台阶说一次，一天能说几百次。

这个想法来自于《秘密》这本书当中对感恩的

谢谢这个词，是你在向宇宙发射信号。无论任何时候只要你开始多说几次，你就会发现神奇在哪里。

我当时对这个不以为然。

但是某一天走楼梯的时候，脑子里突然想到书里作者尝试的方法，我就那么试着说了几次。然后我就震惊了，他不是一种缓慢的，而是一种快速且非常强大的愈合之花在你心底绽放。

那种魔力语言是有限的，无法诉说，太神奇了。如果你不断坚持，就会发现你的能量在不知不觉的增强。

强烈建议建议大家一定一定要试一下。你会发现属于你的神奇时刻，就在那刻。

大家可以在评论的说出你们的反馈。

3.运动

我想运动的好处都不用多说

每天保持适度的运动量，有时放松不仅仅是通过短视频和打游戏了来填补，运动有可能是你真正能够排解的方式。

闲愁最苦！愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界。假如把自己看得伟大，你对于烦恼，当有“不屑”的看待；假如把自己看得渺小，你对于烦恼，当有“不值得”看待。

要多谈谈笑笑，跑跑跳跳哦！