仪式是主动选择自己的情绪去抵抗不确定性。
为什么我们的生活有那么多不确定性
首先我们要明白什么是自然状态：比赛状态，工作状态都不是自然状态，自然的人遇到比赛会紧张，自然的人坐在电脑前面更想看看新闻，玩游戏而不是拿上开始工作。 其次我们是怎么摆脱自然状态的？我们由自然状态转变成比赛，工作状态的时候是我们受到了某种刺激，这个刺激让我们进入状态。这是“刺激+状态”。习惯的养成也是这样的道理：“刺激+行为”。你受到某个刺激然后行动，时间一长受到刺激然后做出反应的时间越短，只要你遇到自己你就会开始行动。 不确定性的来源：很多情况我们都是被动进入状态，我们普通人只有在少数情况下刻意主动的状态。被动的接受刺激导致我们的生活会出现很多的不确定性。我们大多数情况都是在自然状态，在这个信息爆炸的时代里自然状态的我们几乎随时随地都能接受到信息，其中能刺激到你的信息也是触手可及，那样我们的生活就会因为我们被动的接受到了刺激，从而做出的行为会让我们不受控制。就像周末你本来准备看看书，结果却玩一天游戏，你处于自然状态，再加上触手可及的刺激，你必然会这样。
仪式→状态→行动
仪式让我们产生仪式感，仪式感让我们进入状态，状态让我们产生行为。
仪式是需要我们主动去选择情绪调整状态的过程，我们的情绪和状态很大程度会受到我们的环境影响。如何判断你的环境：环境的好坏取决于表现最差的人，他积极女里，别人也会努力，如果他放弃，别人看他的都不在乎自己也不在乎，而非看这个群体里优秀的人有多少。
人还是那些人，环境还是那个环境，但是你是可以选择的，不管在什么环境里都要主动选择情绪。仪式是我们调整状态的第一步，最重要的一步。
定制自己的仪式
为什么有人一直白色衬衫和黑色西装裤，为什么有人一次买5件一样的衣服，为什么有人在开会前总是要望一望每个人嘴里好像还在说什么？为什么有的人的办公室不应许别人动一样东西，为什么有的人每天到了一个时间就会固定做一件事。这是因为他们选择定制自己的状态，用一个固定的仪式，让自己进入状态。定制意味你要经常说“不”，要长时间的拒绝别人。不仅要说“不”，要排除让你产生大部分让你产生不确定性的因素，那就意味着你要拒绝很多聚餐，活动等等。然后是出现“show”，每次你需要进入状态的时候你要毫不犹豫的做出你的“仪式”，能不能老老实实的按时出现，都需要我们刻意练习。
只要进入状态了，就能抵抗不确定性。
刻意练习自己的行为启动开关（仪式），主动创造仪式感选择状态，比行动重要
