最近喜欢半夜坐在家里的飘窗上，安静的看窗外无声的夜景，看着地面的灯火和漆黑的夜空发呆。回过神来，感觉身体会放松很多，宁静的夜里容易放空自己，然后默念一段正念冥想的句子，身体的疲劳就慢慢消散。
歌中唱的：感觉累了就放空自己。这是冥想带来的最基础的价值。有时我会看着夜景不想停下来，就在这简单的夜色下彻底放空自己。当一天的忧愁和烦恼清楚一些后，会有一些新的想法涌进来。然后晚上写文又有了一点感想可言。
冥想能给我带来什么？实现梦想之类的远大目标，是可以想像，但这可能需要一段长路。就现在而言，在我生活中已经慢慢感受到的变化，主要是接纳自己和疗愈自己。
在相当长一段时间里，我都表现的极为不自信。这种不自信和自己的表现好坏无关，是心灵上的障碍让自己不自信。事实上，有很多方面自己觉得做的并不差，但仍然害怕当众表现。通过冥想，我发现这种心灵障碍产生的源头。
上幼儿园起，我的性格内向，常被其他小孩破相。而父亲又比较严肃，不喜欢孩子哭泣时表现出的懦弱。抑制了眼泪，也就抑制了很多情绪在幼小的心里。小学的老师也是严厉的，也就更不敢轻易表现自己。回溯到自己不自信的源头，没有心理医生的帮助，治疗心灵的伤口就只能靠自己。
慢慢的学会通过和自己的内心沟通，让自己慢慢接纳自己，用温和的方式表达自己的情感。心理建设的过程是长期的，内心的障碍不是一天可以消除的。但随着冥想次数的增多，会明显感觉到心里的冰山在消融。父亲的形象也不再那么严肃，相反的，随着自己的成熟，反过来回觉得他变得有些幽默和内向。而曾经的小学老师，如今回想也不再那般面目可憎，言语的伤害可能并非当事人本意为之，只是幼年时敏感的心经不起罢了。当接受了自己，爱的语言传到内心，给年幼的自己一些关怀，和记忆中伤害过自己的人做一次和解。
和自己的过往和解，就是一个疗愈的过程。借助冥想，我正在灵性、精神、身体各个层面上爱自己，疗愈自己。
疗愈心灵，光用爱的鸡汤灌溉心灵是不行的。心灵需要能量的流动。把堵着心灵的石头搬开后，和过往的伤害握手言和，感谢它们使我强大：那些杀不死我的终将让我强大。然后让能量流动起来，这些能量，带着感恩的力量和顺其自然的心态，金色的阳光照过身体的每一寸，每个器官都在这个神奇的关照下疗愈着。
《冥想》就像一个朋友，把我带到一个花园中，陪我漫步休憩。隔一段时间，给我一朵小花。闻着花香我倾述着内心的故事，而它则安静的听着，温柔的、并带着巨大的关怀。花园有一天会开出梦想的小花。
