早晨空腹喝1杯淡盐水或者柠檬水，怕麻烦的喝温白开也行，加速肠胃蠕动减少肚腩。
️乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）
️想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。
️足够的睡眠。每天睡眠7~9个小时。
️减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。
️保持房间整洁。越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。
️用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
️买自己喜欢吃的、有助减肥的食物。
️自我暗示：我已经开始变瘦了。每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心，买衣服时可以选几件不宽松的，让自己有动力，逼自己穿上。
清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上健康新鲜的食物（健康食物前面文章有写到，可作参考）
