道家一直强调道法自然，无为而治，世间一切事物的运转都要遵循他们最原始的规律，不偏不倚，不善加干涉，大至天地，小到人体，皆是如此。经过几亿年的时光，人类的身体已经进化成适应地球的生存环境（并非环境适应人类），达到了一种平衡。但因为现代生活节奏快、压力大，各种欲望不止，却打破了原本的平衡，身体状况也开始变差，亚健康人群逐年升高，其中失眠是最常见的问题。
失眠人群中有不少选择用药物提高睡眠质量的，但容易让人产生依赖感，这其实也是在用错误的方式破坏自然的发展规律，道家在养生方面有很多功法，用自然的方式改善睡眠也有很多方式。
招式一：
如果你平时的欲念比较多，可以用此种方法，安静的躺在床上，舌头抵住上颚，闭上眼睛，两手的中指轻轻塞住耳朵，不要太用力，只需要感觉双儿不能透气即可，然后慢慢缓慢的呼吸，用你的心去感受呼吸，从头顶一直流通到脚底，这样持续三次，很多人都会感受到输精管、尿管等有收缩感，这时就可以安然入睡。
招式二：
头朝东，因为东方为太阳出升之地，乃是生炁之所，选择右卧的姿势，右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，自然呼吸即可。
另外提醒一下，在子时之前一定要睡觉，睡觉是养生的头一件大事，任何养生想要有效果，都是建立在良好的睡眠之上，如果失去了晚上的睡觉时间，即使白天多睡也是无法补回来的，因为身体气血已经亏损。如果难以入睡时，也不要碾转反侧，这样容易耗神，不如起身盘坐，自然呼吸，然后再睡。
