哇哦~又是充满能量的一天，我是30岁进行人生重启的云路呀！

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有效控制情绪的5个办法

01表情瑜伽法（拉伸表情肌肉）

有一门学科，具身认知学，就是研究身体如何影响心理。人的身体状态与人心理的感受是相互影响的。

比如经常点头，不光是颈椎好，还会更容易倾向于同意别人的观点。

心里不爽，表情就会变得僵硬，如果在这个情绪酝酿的过程中，把表情搞得更松动，就更容易把那个情绪消退掉。

02大脑spa法

梳子，给大脑皮层做按摩，把它疏通，瞬间感觉神清气爽。

情绪是怎么来的，因为神经的血液流的快或慢导致的紧张或放松，所以用外力的方法把他疏通，你的感受就好很多了。

03红绿灯法（注意力转移法）

比如斗牛的红布，每个人都有边界，锁定情绪波动的诱因，就是那块红布。转移注意力，红灯不看不听不想这个诱因。情绪波动的时候不要做决定。

红灯亮起了，什么都不干，其实就是最好的，最大的智慧。当你不舒服，绝望了，人生毫无留恋了，想一想我怎么这个状态，我是不是能停一停。

04hit法（高强度间歇性运动法）

运动是最好的情绪代谢。而且运动健脑，早起运动好。

05赢得社会支持的办法（就是朋友聊天）

身边一定要有那种可以随时可以聊，放得下来架子，想聊什么都可以的朋友。没有朋友是最孤独的。

今日正念：

我爱我的现在并期待未来。

今日习惯养成：

01三餐好好吃饭。

02我的养生10件套完成了8项。

今日学习成就：

01学习杨文利老师情商课程第6节

今日碎碎念：

这几年头发掉的好多，左前侧还长了好多白发，真的是怪吓人的，来一杯五黑粉，滋养头发。好好睡觉好好养肝，希望快点调养好，不再掉发，拥有黑长直。

一个人做饭好难啊，天天为吃什么饭发愁。今天蒸苹果，水放少了锅煮干了，幸好发现及时好吓人，这个煤气还是不安全，考虑要买电蒸锅。

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我是云路呀，一个30岁进行人生重启的女生，希望有你的监督和陪伴，我们明天见啦！