在我大学体育课选修时，瑜伽是最火爆的科目了。由于人数有限，向来手慢的我，遗憾错过，只能选择了乒乓球。还好我的死党成功选报上了瑜伽。她每回新学来的体式都会来教我。在这个阶段，我的身形是最好看的，体质也是非常棒的。
后来上班了，一门心思扎进工作中，想快点升职，快点实现人生的巅峰。事业没见得多成功，体形倒是越来越胖了，感冒也越来越容易赖上我了，更可恨的是时时隐隐作痛的颈椎病。此时再次拾起多年不练瑜伽，每日跟着“keep"练习。虽然每日跟着练习，但总觉得缺少些专业的知识予以指导。
《瑜伽 初学到高手》一本很实用的瑜伽教科书。通过阅读本书你可以了解到瑜伽的起源与发展，瑜伽给我们带来的收获，瑜伽的体式等相关知识，帮助我们解放身体，收获健康。本书像是一位良师，为我们讲授专业的瑜伽知识。让我们知其然更之其所以然。
本书作者韩俊，禅悦瑜伽中华区教学总监，瑜伽教练培训教程主编。结缘瑜伽30余年，一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及，她创办的禅悦瑜伽获首届中国青年创业项目洽谈会铜奖。她的课程为广大练习者所喜爱。
1、瑜伽穿越5000年的生活艺术
瑜伽起源于古印度的哲学，我们现在所练习的瑜伽就是经它演变后的包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的一整套健身法。使我们达到身心和谐、天人合一的境界。
2、解构瑜伽八支
禁制（道德部分） 遵行（道德部分）
调身（肉体部分） 调息（肉体部分）
制感（肉体、心理部分） 执持（心理部分）
静虑（禅定） 三昧（定静）
这8个部分作为开发人的各种能力和实现各种幸福的方法，每一部分都被认为不可逾越的。
3、从初学到高手的三个阶段
（1）体位入门
（2）掌握自己的生活状态和情绪
（3）让心灵更自由
4、为何从左起？
左边是发生，右边是收敛，有生长才会有收获；左边为肝气，主血，右边为肺气，主气，气为血之帅，气走得比血快，所以先动左边，才能左右平衡。
瑜伽一个长达一生的旅程，让我们跟随韩老师一起起航吧！慢慢修炼，从小菜鸟变成一位智慧的瑜伽达人吧！
