罗伊·马丁纳的《改变，从心开始》中，描述了三种快乐形式。
第一种，竞争式的快乐，就是赢了才会感觉到快乐，一旦没有赢，输了，就会感觉到痛苦。条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。
第二种快乐叫做条件式的快乐。就是要满足某一个条件，才会快乐。如果丧失了条件，就会感觉痛苦。比如，要衣服包包才快乐，要有美貌才快乐，要有钱才快乐，要有人爱才快乐……这些是我们普通人天天都在体验和追求的快乐。
除此之外还有第三种快乐，叫做无条件的快乐。这是一种比较高级的快乐。不需要条件就可以实现，可惜这世间没几个人能做得到。何时何地都可以快乐，内心充盈着安宁与喜悦，不因外界实物变化而影响情绪。这种状态叫做至乐。它是最高意识，最高境界的状态。
生命本身就是一场流动的体验，从健康流到不健康，从富有流到贫穷，从贫穷流到富有，或者又从富有流到贫穷，从得到爱人到失去爱人，从来到人世，到离开人世。这些都只是生命的流动而已，若每一刻都可以全然觉知，活在当下，便是活出来了，活出了自己内在的神性来。
所谓修行，就是追求这个境界吧。
附：罗伊·马丁纳 语录：
“爱是一种承诺，而不是自然会发生的事。人类的天性是逃避挑战，而不是面对挑战。然而爱是充满着挑战的，他要求我们拥有强健的第三轮；你必须好好尊重自己，知道自己的能力范围以及准备前进到什么程度。
——罗伊·马丁纳
我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。
——罗伊·马丁纳
无条件的快乐就是至乐。至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？
——罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
——罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。
——罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。
——罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来源于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将犯下的许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。
——罗伊·马丁纳《改变，从心开始》
