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在《为啥你运动减肥后还是会反弹？核心原因在这里》一文中我们讲到：我们真正要改变的是我们的身份，而不是某个具体的目标。

如果在改变习惯时把注意力集中在想要达到的目标，则会养成基于最终结果的习惯，而一旦得到了这个结果，可能会迷茫，不知接下来该做什么，然后又回到老路上去。

正确的做法是培养基于身份的习惯。

比如说要成为健身者，成为读书者，成为写作者，成为早起者，要能够大大方方自豪地说出：

我是一名健身者；我是一名读书者；我是一名写作者；或者，我是一名早起者。

培养习惯，直到改变自己的身份，因为与身份不相符的行为不会持久。

有小伙伴问，那么，怎么才能改变身份呢？

偶尔读一两次书，不算读书者，偶尔去两次健身房，不算真正的健身者，几年才写一篇文章，不算一名写作者。

林清玄小学时每天写500字，中学时每天写1000字，大学时每天写2000字，毕业后每天写3000字，几十年来一直每天写3000字。他说，每天写3000字，坚持几年，你也能成为大作家。

其实，你坚持几年每天写3000天，即便成不了大作家，也可以理直气壮地说，我是一名写作者。

清华大学校庆的时候，有一个学生问他：

您已经出了170本书了，还会接着写吗？

他回答道：

如果我下午会死，我会写到今天早上，如果明天会死，我会写到明天早上。

知道他为什么要一直写吗？因为他的身份是作家，是写作者。

证据何在？

就在于他每天写3000字。

大部分时间睡到日上三竿，偶尔一两次早起，也不算早起者。要想改变身份，就要为这个身份提供证据。

比如说我早起5年了，我是一名早起者，朋友圈的早起打卡就是证据。

我是一名写作者，公众号上每天更新的文章就是证据。至于已发表的30几万字、已卖出的微电影、网剧、网络大电影，那是结果。

证据从何而来？就是多次重复做这一件事，做多了就是你的身份了。

微小的习惯做法可以提供新身份的证据，从而带来有意义的改变。

连续在坚持训练营打卡三个月者，就有了一个新的身份：具有坚持体质者。

每天群里和朋友圈的坚持打卡就是。

不要小看云姐坚持训练营每天的打卡，你打的每一次卡都是为你的新身份提供的一次行动。

卡打多了，你的身份也就改变了。

你原来是晚睡晚起者，但是你打卡三个月，坚持早起，你的身份就转变为早起者。证据就是你打的卡。

当你为新身份提供的行动次数越来越多时，证据也就越来越充分，你就会更加信任自己，相信自己能够做到，能够成为理想中的人。

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如何为你的新身份提供证据？

简单两步即可。

第1步，决定你想成为哪类人。

先想一下，你想要什么结果。

你想有六块腹肌？你想不再焦虑？你想让薪水翻倍？

再从你想要的结果倒推，想想什么样的人才能得到这样的结果。

什么样的人才能有六块腹肌？

每周至少健身三次，并且正确地刺激肌肉，注意多摄入高蛋白低脂肪食物的人。

什么样的人才不焦虑？

能够做到应该做的事情，想做的事都能坚持下去，把工作生活理顺的人。

什么样的人薪水翻倍？

能为公司提供至少为原先的两倍价值的人。

然后，把这样的人作为你追求的新身份。

第2步，用小赢证明给自己看。

知道了自己想成为什么样的人后，从微步骤做起，采取行动，来强化你想要的身份。

比如你想成为有六块腹肌的人，你自问一下，有一小时空闲，有六块腹肌的人会怎么做？会躺在床上刷手机，还是做俯卧撑、撸铁？

以这个原则指导自己的行为。

如果有一次你本想无聊躺沙发刷手机，又站起来运动，就是一次小赢。

加上在饮食方面采取符合新身份的微步骤，坚持足够长的时间，你就会练出六块腹肌。

用一次又一次的小赢来托起自己的新身份，久而久之你就真的成了这样的人。

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通过这两个步骤，为你的新身份提供证据。

渐渐地，你就会不断迭代，成为理想中的自己。

如果你也想找到自己的新身份，并用一次又一次的小赢来托起这个新身份，欢迎参加8期【云姐5天坚持特训营】，一起为你的新身份提供证据。

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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。