本周学习了如何提升自己的认知能力。先反思以下内容：

1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？

2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？

认真做好一件事情。比如，画画，那就认真画画。做题，就全身心做题。如果有不会的地方，那就多读几遍题。一遍不会读两遍，两遍不会读三遍。至少把题目彻底明白才行。

3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？

如何和女朋友共同刻意练习元认知能力呢？我觉得首先要及时沟通，多多沟通。在她不理解自己到时候更加用心的沟通，而不是避而不谈。比如刚过去的七夕，因为种种原因，没有在恰当的时候送礼物，并且没有恰当的言语沟通，导致让她对自己有不信任感，并且因为这个事情白白生气。除了时间上持续投入，在爱好上，投资方面，要持续培养，互相监督，共同进步。这样，两个人才能拥有更好的相互默契和理解。

4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？

情绪控制方面，与人沟通方面会显得格外重要。

5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？

刷牙不做不行，是因为第一这是从小培养的习惯，习惯一旦养成，想不做都不行。第二是刷牙给我们生理上带来健康，带来刷牙后清新的愉悦感。如此看来，想把思考未来，自行反思作为生活中的一部分，只有养成习惯，并且这个习惯会给我们带来很好的体验，我们会持续不断的保留这个习惯。例如，每天晚上睡觉前反省一下一天发生的事情，自己有没有进步，自己的言语情绪表达是否得当。如果有不对的地方，如何改正。如果下次遇到此类事情发生，自己应该怎样处理，等等。