一个好的身体是一切的开始，身体是1其他的是0，没有一个好的身体，什么也没有。

今年开年以来，身边亲人的身体接二连三的出了状况，2016年中旬老妈住院开刀，2017年过年的时间老爸住院开刀，年都是在医院里过的，住院过程中发生了点状况，全家担心坏了，我自己今年3月份住院开刀，家里一切都被打乱了，特别是在等检验报告的时候，心里负担特别大。

没有一个好的身体真的是不行的，怎么才能拥有一个好的身体，我认为饮食和锻炼是最重要的两点。

现在的生活节奏快，工作压力大，很多上班族由于晚上的睡觉时间过晚，早上往往起不来，所以没有时间吃早餐，或者扒几口很随意的搞定，中餐呢吃的特别饱，晚上由于要加班等原因又出去宵夜，这样的饮食习惯短时间内是看不出什么大问题的，但是长时间的下来，身体肯定会报警的，到时候后悔就晚了。

怎么饮食呢？以清淡的口味为主，多吃五谷杂粮，应季的新鲜果蔬，吃的七份饱就可以了，最重要的是不要节食减肥，不要宵夜。

生命在于运动，运动是必不可少的。怎么运动，每个人可以根据自己的身体状况来做计划，如果条件允许可以请专业人士的帮助。

让我们从饮食和运动开始，逐步的把身体调到最佳状态，让工作学习得到有力的保障！