一、奖惩式需付出的代价

1.破坏了对方的安全感和信任感

2、鼓励对方为获得奖励或避免惩罚去努力，而不是遵从自己的内在价值去行动

3、剥夺了对方与你合作的快乐和愿望

4、教会了对方用奖励和惩罚的方式得到想要的东西

思考：惩罚不是沟通的核心

        奖励和惩罚是平时工作和生活中，最常用的一种方式，以前也想过这样的方式是否正确，是否合适？经过这节课的学习，奖惩式趋势有很多的弊端。例如：平常我们的课堂中我们最常用的语言是“如果····就·····”，这样的语言的确是可以快速的让孩子进入学习的状态，但并没有让孩子体会到学习的意义，以及学习的乐趣。也就是没有实现自我的价值。

二、别忘记自我尊重

1、爱自己、了解自己、关注自己

2、尊重自己不是意味着对自己超强的自律，越是对自己超强自律，越会爆发的更厉害

思考：觉察自己

       尊重别人的时候，不要忘记尊重自己。以前的自己经常会想到去关注别人的感受，无论家人、朋友、还是同事找我帮忙，我都会尽自己最大的努力去完成，甚至有时候会为难自己。所以久而久之自己身上的担子越来越重。这是我自己一直都苦恼的问题，想要拒绝，却担心伤害别人、自己的拒绝让别人为难。到最后却为难了自己。本节课印象最深的是“你的需求同样重要”。

三、学以致用

不会拒绝别人

希望在今后的生活中更多的去关注自己的需求，爱自己、尊重自己。